Алекс
03.12.2018 21:46

Дневник питания за 03.12.2018

После субботнего дня живота снова возвращаюсь к четкому учету и планированию

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
211
23.2 1.5 0.2 4
Печень говяжья (Тушение)
160
193.9 27.8 5.3 8.5
Лук репчатый (Пассерование)
25
9.9 0.3 0 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
60
7.8 0.9 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло подсолнечное
19
170.8 0 19 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
7.5
30 0 0 7.5
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Скумбрия дальневосточная
75
179.3 14.5 13.5 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 04.12.2018 03:20 Нравится 2
Отличный рацион.
Только воды по прежнему не добираете?
Алекс 04.12.2018 09:24 Нравится 1
Вероника, да. Пью как конь. Булькает уже все, а все равно не достает воды
Вероника 05.12.2018 08:36
Алекс,  а у меня наоборот последние несколько дней, слишком много пью, тоже булькает но через полчаса опять пить хочется и вроде соленого не ем то ли мне кажется то ли приложение стало подсчитывать воду из рациона тоже
Мы белые и пушистые 05.12.2018 08:37 Нравится 1
Алекс написал:
Булькает уже все, а все равно не достает воды
запишите ее в дневник, чтобы не смущать нас. А то ведь переживаем )
Алекс 06.12.2018 10:41
Мы белые и пушистые, да я и пишу. Сколько пью, столько и пишу. Просто и столько для меня -- много
Алекс 06.12.2018 10:42 Нравится 1
Вероника, проверьтесь на сахар. Прям недавно читал, что это нехороший признак.
Я-ночка 06.12.2018 10:45
А я почему то ни когда воду не пишу, а сама думаю, ну почему в такой прекрасной программе  нет учета воды
Алекс 06.12.2018 11:15
Вероника 06.12.2018 19:06 Нравится 1
Алекс, я проверяла. Все в порядке. Я когда пришла в МЗР стала сначала себя заставлять пить воду, и норму недобирала. а теперь "прорвало" не могу остановится...
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ