Рецепт каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная с тыквой

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Тыква (Варка без слива) 180 г
Вода 515 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 366 г
Соль йодированная 5 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

выход 1105*

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.8% 4000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 7.7% 2009 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.8% 2652 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 9.7% 1587 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 8.6% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.7% 2687 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 2.6% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 7.5% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.219 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6432 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 7.5% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.822 мкг 50 мкг 3.6% 5.5% 2744 г
Витамин РР, НЭ 0.7821 мг 20 мг 3.9% 6% 2557 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.92 мг 2500 мг 4.2% 6.5% 2406 г
Кальций, Ca 50.7 мг 1000 мг 5.1% 7.8% 1972 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 4% 3791 г
Натрий, Na 212.67 мг 1300 мг 16.4% 25.2% 611 г
Сера, S 21.46 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4660 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 8.9% 1724 г
Хлор, Cl 341.15 мг 2300 мг 14.8% 22.7% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4775 г
Йод, I 23.36 мкг 150 мкг 15.6% 24% 642 г
Кобальт, Co 0.993 мкг 10 мкг 9.9% 15.2% 1007 г
Марганец, Mn 0.0512 мг 2 мг 2.6% 4% 3906 г
Медь, Cu 59.16 мкг 1000 мкг 5.9% 9.1% 1690 г
Молибден, Mo 3.522 мкг 70 мкг 5% 7.7% 1988 г
Никель, Ni 2.328 мкг ~
Олово, Sn 6.68 мкг ~
Селен, Se 0.728 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7555 г
Стронций, Sr 6.19 мкг ~
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 73.93 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5411 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 9.2% 1672 г
Цинк, Zn 0.2414 мг 12 мг 2% 3.1% 4971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.504 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.641 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность каша кукурузная с тыквой составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ

каша кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,8 %, йодом - 15,6 %

Чем полезен каша кукурузная с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная с тыквой, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы