Рецепт суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-пюре овощной
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кабачок (Припускание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 99.2 г | 2273 г | 4.4% | 8.6% | 2291 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 35.4% | 553 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 24% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 12.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.459 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 8.4% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3824 мг | 20 мг | 6.9% | 13.5% | 1447 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.1% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9050 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3347 г |
| Натрий, Na | 13.45 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9665 г |
| Сера, S | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3416 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 10.4% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 58.4% | 335 г |
| Литий, Li | 9.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3527 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.6% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 1.994 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.5% | 3511 г |
| Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31429 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18248 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре овощной составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 99.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 12,3 %, кобальтом - 29,9 %
Чем полезен суп-пюре овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушёная Сясту
- афар с зеленью
- Соленые сырники 5% творог
- кабачки с яйцом
- Аминокислоты Night Amino (Спортивное питание)
- овсянка 15-9-16
- Kürbissuppe "Primana" mit Kokos 400ml.
- котлеты куриные паровые
- суп с бараниной и нутом
- ризотто с фаршем
- орехи, изюм. мед
- жаренная картошка с грибами
- запеканка морковна из жмыха
- Йогурт (черника, малина)
- Устричный соус (Санта Мария)
- Морковные оладьи
- тесто для заливного пирога
- салат огурец помидор петрушка
- яблоко апорт
- Альпен Голд Фундук
- начинка для пирога капустная
- Сконы с гречневой мукой и клюквой
- пирог заливной с капустой
- Шоколад Яшкино
- Кабачки, тушенные в мультиварке
- Салат из огурцов и помидоров
- яблоко
- Макфлурри де Люкс карамельно-шоколадное
- Шаурма
- Говяжьи ребра вареные
- Капучино - большая порция
- Цветаевский пирог
- Икра кабачковая "Премия"
- Мятные конфеты
- Гуляш из говядины
- Свиные ребра вареные
- Пиво Kronenbourg 1664 Blanc
- Батон нарезной - Черёмушки
- Запеканка творожная с какао (манка и молоко)
- краснопёрка ашан
- бутер с сыром (36 гр.)
- belgidor chocolate spheres dark
- рагу с тефтельками
- Хлебцы "Ваше здоровье"
- желатин
- пекинтунец
- хлебцы кукурузно-рисовые в прованскими травами
- Сашин салат
- гороховый суп
- лобио из красной фасоли
- творожная масса Вита 9%
- Тортилья с беконом (Lidl. SolMar)
- Морс Северная Ягода
- Печенье "Деревенское" с суфле глазированное на сгущенном молоке
- Салат с куриными сердечками
- Баклажан печеный
- болоньезе нестандарт
- бефстроганов с гречкой
- колбаса куриная со шпинатом
- Греча моченая
- банановые оладьи
- яблоко
- Картошка в духовке на пару
- Мука цельнозерновая
- Отруби льняные
- майонез домашний
- магги на второе
- салат из квашеной капусты
- Хлеб цельнозерновой домашний
- Куриннная ножка на пару
- мисо суп
- суп тыквенный с миндалем
- подливка из свинины
- Манная каша
- Куриная грудка в бальзамическом соусе
- овсяноблин
- Салат из спаржи
- пирог "три шоколада"
- булочки цельнозерновые
- Чечевица тарелочная вареная
- яблочный пирог "Лия"
- кекс т.Бахоры
- наполитанки
- кабачки+ печень
- куриный
- Плов с грибами (О`кей)
- рассыпчатые рогалики
- сливовый пирог
- оливье
- перец фаршированный
- Гороховый суп-пюре
- мороженое
- Овсяное молоко
- Салат Монастырский
- тушенные куриные желудки в сметане
- Плов Овощной Самбери
- Салат Здоровье Самбери
- Фасоль со свининой
- салат из краб
- Яблоко зеленое
Метки: Как приготовить суп-пюре овощной, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
