Есть цель!

Начните с составления дневника своего обычного дня, скопируйте его на следующий день и постарайтесь откорректировать, что бы повысить рейтинг (полезность рациона, которая нужна для вашего здоровья) и уравновесить соотношение КБЖУ оекомендованное программой. Если есть вопросы - публикуйте дневники и спрашивайте - кто чем может, тот поможет. Удачи!

Я дикая сладкоежка, с МЗР уже два с половиной месяца. И вот сейчас постоянно не добираю углеводы. Привыкла себя ограничивать в сладком.  Чтобы выйти в зеленый коридор по углеводам, ем мед. У меня другая проблема не добираю белок. Не знаю что с этим  делать. Зато перебираю жиры. Никогда раньше не думала, что ем много жиров. Всегда считала что переедаю углеводы. Теперь понимаю перебирала и углеводы и жиры. С углеводами разобралась, теперь с жирами надо навести порядок. Кстати за 2,5 месяца минус 10 кг. так что дерзайте.

Приветик, Ольга! Вот и я случайно на этот сайт зашла, когда искала калорийность блюда. Та же самая беда. Вес был 55-58 кг, который я допускала. Но после того, как в 2009 году зимой слетала в Тайланд (а может это просто совпадение) вес начал потихоньку нарастать, а я особо не обращала на него внимания. Родила второго ребенка, шла на роды с весов в 71 кг, после родов удалось сбросить, но потом через месяца 1,5-2 очень сильно подсела на козинаки и творожные дессерты..... И тут вес начал расти. Но я то не особо следила, я же маленькую кормила. Вот нам уже 1,5 годика в феврале будет, а вес все 73 и никак от него избавиться не получается. Вот думаю с помощью слежки за питанием чего-нибудь получиться..... А так хочется опять быть в своем весе 55-58 кг.
Будем значит стараться вместе!!!!!!

людмила куницына,  У меня тоже белок в критичной зоне.

INNA,  Вместе все получиться! И летом будем красавицы!

Ольга Бостан,  Спасибо, постараюсь!

будем к этому стремиться

Светлана,  в самом дневнике вверху есть иконка - скопировать - выбираете дату, за какую хотите скопировать и весь рацион переходит из той даты в нужный вам день. Вы его корректируете, как вам удобно. Или вы про другое спрашивали?

Как начала ГВ, то столкнулась с тем, что стала жуткая сладкоежка, могла и шоколадку за один присест съесть, если садилась с конфетками чай пить, то могла зарыться в горе фантиков((( Сейчас практически не кормлю (2 раза в сутки), тяга к сладкому не такая фатальная, но когда начала соблюдать баланс КБЖУ (по крайней мере стараться вписываться в рамки), то и тяга к сладкому пропала. Я не говорю, что вообще не ем, сегодня, например наелась печенек на рассоле, но я их давно не делала, а очень люблю. Но сейчас лежит передо мной шоколадка, стоит чай: "А не съесть ли мне шоколадку" - подумала я и не съела. Так что начинайте вести дневник, не расстраивайтесь если сразу получится не все, дорогу осилит идущий)))