Светуля Б

17.04.2015 14:50

Привет! Два месяца я не была здесь!! Что та разленилась. Но читаю всякие советы и следую им. Вот мин...

Привет! Два месяца я не была здесь!! Что та разленилась. Но читаю всякие советы и следую им. Вот минус 3 кг. мало, но хоть что то.
Так много противоречивых советов по питанию. То рис можно, то категорически нельзя. Вы как поступаете в спорных моментах?

галюсик 17.04.2015 15:08

Я, например, ем все, что мне нравится ( в пределах разумного).

Алана Новикова 17.04.2015 15:21

Ну вопрос ведь не в том, что можно, а что нельзя. Вопрос в том, что рис (особенно белый) калорийный как сволочь, много не позволишь себе =)

Татьяна 17.04.2015 15:27

Я всяким советам не следую. Если здесь можно есть все в рамках коридора КБЖУ, то так и поступаю, стараясь поднять рейтинг нутриентов.

Когда-то мне врач в рамках необходимого похудения запретила есть хлеб, картофель и иже с ними. Я выдержала 3 месяца, похудела, но... потом вернула все назад за 1.5. Так что в такие игры больше не играю.

Ольга 17.04.2015 15:28

мы все разные, поэтому и советы разные. Ешьте то, что считаете правильным именно для вас, что вам нравится.

Anna 17.04.2015 15:36

Рис отварной люблю,ем его и с котлетой,и с тушёной капустой,и просто с зелёным горошком консервированным несколько раз в неделю.Да и вообще,я для себя сделала вывод,что есть нужно всё,но в малых количествах,чтобы рацион был более насыщенный,да и нутриенты все присутствовали.

Лaра 17.04.2015 15:40

Я разрешаю себе вообще все, но не много.

Ирина Миронюк 17.04.2015 15:41

Алана Новикова, 100 калорий много ?

Алана Новикова 17.04.2015 15:54

Ирина Миронюк, 100? В сухом - 300 ккал. Учитывая, что порция - это примерно 50 г сухого. Выходит около 150 ккал на порцию.

наталья фомина 17.04.2015 15:55

согласна,ограничения побуждают к еще большему желанию чего-либо,поэтому небольшие попустительства думаю будут только во благо,главное не перебарщивать))))

Ирина Миронюк 17.04.2015 15:59

Алана Новикова, я имела виду каши на 100 гр .100 калорий вполне можно себе позволить.

Светуля Б 17.04.2015 16:02

Алана Новикова, а можно поподробнее, как считать вареные каши и записать правильно? считав сухом и взешиваем в вареном? простите, за тупые вопросы))

Алана Новикова 17.04.2015 16:09

Светуля Б, ну тут все по-разному делают. Можно создать свой рецепт, например. То есть внести вес сухого продукта, количество использованной воды, добавок если есть (соль, сахар, масло) и способ приготовления. А потом вес готового продукта посчитать.
Я делаю проще - если варю макароны, гречку, рис, просто ставлю вес сухого продукта. Не думаю, что калории из него куда-то испарятся при варке. Да, там изменяется состав нутриентов, но я за идеальным рейтингом не гонюсь. Правда мой способ не подходит, если вы варите много, на всю семью, а потом берете только часть. Я варю ровно порцию.

Алана Новикова 17.04.2015 16:10

Ирина Миронюк, ну это если рассматривать кашу как лакомство. А если как повседневный гарнир - не особо наешься такой порцией.

Ирина Миронюк 17.04.2015 16:13

Светуля Б, создайте рецепт в дневнике .как создать рецепт читайте справку .под своей фотографией .

Vento 17.04.2015 16:17

Ем рис, любой. С овощами. Больше овощей, меньше - риса. И все дела)

Ирина Миронюк 17.04.2015 16:17

Алана Новикова,

Алана Новикова написал:
ну это если рассматривать кашу как лакомство. А если как повседневный гарнир - не особо наешься такой порцией.

три раза в день у меня разные каши прекрасно наедаюсь .уже 9 месяцев живу в таком режиме ,кроме этого еще овощи и фрукты имеются в рационе ,угли нужно набирать .

Светуля Б 17.04.2015 18:25

Ирина Миронюк написал:
Алана Новикова,
Алана Новикова написал:
ну это если рассматривать кашу как лакомство. А если как повседневный гарнир - не особо наешься такой порцией.
три раза в день у меня разные каши прекрасно наедаюсь .уже 9 месяцев живу в таком режиме ,кроме этого еще овощи и фрукты имеются в рационе ,угли нужно набирать .

вооот тут тоже по разному пишут. У одних надо углеводы только до 16. У других и на ужин тоже. Вы видимо, придерживаетесь последнего)))

Ирина Миронюк 17.04.2015 20:34

Светуля Б, вообще без разницы главное это калорийность дневного рациона .ну не могу я мясо рыбу без гарнира .

Надежда Горитовская 17.04.2015 20:51

Действительно , у каждого человека всё по своему, одному что то можно но другому нельзя это. Поэтому есть можно всё но конечно в рамках дозволенного ( не нажираться до отвала) извените если грубо.

Ника 17.04.2015 21:43

Если Вы здоровы , ешьте все в пределах коридора калорийности. Рис,макароны,хлеб не рекомендуют тем, у кого повышенный уровень инсулина. Острые блюда, редис, и др у кого проблемы с пищеварением.
Кушайте что Вам хочется и как Вам хочется, соблюдая КБЖУ таких примеров тут очень много.

Светуля Б 17.04.2015 22:16

Девочки, спасибо!!

Ника 17.04.2015 22:20

Татьяна Снытникова, Напишите мне ,пожалуйста, в личку какой врач и почему. На сколько похудели. И как случилось, что вес вернулся( стали опять все есть? ) Это не любопытство, у меня похожая ситуация, и я в раздумьях.