Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Это кошмар - столько сахара. Я даже себе представить не могу столько в одной чашке. А если серьезно, то сладенькое организму необходимо ( наш мозг на этом работает). Я натощак съедаю пол чайной ложечки натурального меда и запиваю водой 300 гр. Польза и для головы и для печени. После сна печень пуста, приходься подкармливать, опять же повышает иммунитет. Вторую зиму ем мед натощак, простуды нет вообще.

Александр Фролов,  вы где сахар то увидели,или я слепая

Ольга Ткаченко, это Александр наверное про 4 ложки на чашку в прошлой жизни

Ольга Ткаченко,  Вы прочитайте сообщение Сергея над табличкой. Он полгода назад кушал сахар такими порциями.

Сергей Евдокимов,  а я то думала наели да он вас ругает,в дневник глянула а там полный порядок

Александр Фролов,  у меня мама такая,только до 2 ложек пока уменьшила,а раньше тоже 4 ложила

 Ольга Ткаченко,  ну наверное не совсем порядок, никак не загоню полоски в зеленое, но меня мой рацион устраивает полностью, даже могу позволить себе бутылочку безалкогольного пива

Ольга Ткаченко,  Перечитайте пост

Александр Фролов,  ну сказать по правде это была наверное суточная норма, потом сахар практически не употреблял в течении дня. Но сахар перестал класть в кофе когда поставил дома кофемашину и стал пить натуральный вместо растворимого.

Сергей Евдокимов,  Зеленые полосочки - это дело времени. Все начинали с красных полосок. До зеленых и вы дорастете. А вот пиво я бы сейчас не стал пить никакое. Ведь свои 170 кг я и нагулял на пивных дрожжах и т.п. При похудении это враг№1. А в кофе я ложу микро таблеточку сукразита ( заменитель сахара).

Александр Фролов,  только не заменители!!!!! они жутко калорийные и жуткий удар по печени.

Сергей Евдокимов, не все. Сукралоза и эритрит- вещь

расскажу и я свою маленькую историю о пяти ложечках сахара) когда я была ребенком (4-5 лет), у меня была уже своя персональная чашка и вот я постоянно задавалась вопросом  - сколько ложек сахара класть в чай) пока родители не разрешили мне положить столько сколько я хочу) я положила - 5) сахар занял половину объема чашки и ложка просто встала вертикально, а сахар не смог растворится) так я наглядно поняла, что столько сахара - эт наверно перебор)))))

Сергей Евдокимов написал:
только не заменители!!!!! они жутко калорийные

А вот это какая-то новая информация. Объясните, может, я чего-то не понимаю.

ну к примеру вот

Специалисты рекомендуют применять искусственные подсластители в умеренных количествах. С практической точки зрения сахарозаменители представляют пользу для соблюдения диеты, однако они могут оказывать и вредное воздействие, особенно в случае злоупотребления. Не забывайте о том, что их добавляют в различные продукты, такие как фруктовые йогурты, спортивное питание, энергетические батончики, гейнеры, многие напитки и большинство низкокалорийных и низкоуглеводных продуктов, так что вы можете потребить этих сахарозаменителей больше, чем нужно. Контролируйте то, что вы едите, и читайте этикетки каждого продукта.
Ученые из Института Вейцмана в Израиле экспериментально продемонстрировали, что сахарозаменители могут нарушать способность организма регулировать уровень сахара в крови, вызывая метаболические изменения, которые могут быть предвестниками диабета. Было показано, что искусственные подсластители вызывают дисбактериоз кишечника (изменяют микробиом бактерий, находящихся в пищеварительной системе). Это, в свою очередь, изменяет метаболизм глюкозы, в результате чего ее уровень значительно возрастает после еды

Второй момент чисто физиологический-зачастую употребления сахарозаменителя резко повышается аппетит. почувствовав сладенький вкус, наш пищевод думает, что сейчас получит порцию углеводов: а их нет. После такого «обмана» любые углеводы, которые попадают в организм в течение 24 часов после этой «посылки», вызывает сильное чувство голода.

Галин@,  я может не совсем правильно выразился, калорийность самих заменителей-0, но эффект они могут давать очень даже. У меня одно время жена сидела на подсластителях-стала набирать вес, отказалась от них-все пришло в норму. Свит ван по моему был.

Сергей Евдокимов,  Всё, что вы написали, имеет право на существование. Но по поводу вашей жены.. она поправилась не на подсластителях, а от переедания. как любой человек на этой планете. Я раньше кидала их сколько угодно в чашку. Потом посчитала этикетку, оказалось, что на мой вес не больше 15 штук в день можно. Приходится соблюдать лимит(((.

Галин@,  ну я бы не стал делать поспешных выводов насчет переедания У меня кошка ела больше, чем ест жена Рацион не менялся, только лишь убрали подсластители.