Все полосочки снова зеленые, рейтинг - 97, осталось на сегодня нагулять свои 6 км и все. Прикреплен дневник питания

Любимая тематика на МЗР: спортзал, сброшенные килограммы и холодильник.

Результаты первых трех месяцев с МЗР: минус 9,5 кг, похудел со 115 до 105,5 кг. С одной стороны неплохой результат, но программа обещала первое время минус 4 кг ежемесячно, значит за три месяца должно быть минус 12 кг. Скажу честно не всегда придерживался рациона, бывали и срывы, да и двигательной активности маловато. Пока только ежедневные прогулки по 70-75 минут и больше ничего, а в феврале проболел больше трех недель и конечно никаких тренировок не было вообще.Вес уходил неравномерно, за первый месяц скинул 7 кг, за второй - 2,5 кг, третий месяц стою на месте вес застыл. Думаю надо увеличивать физические нагрузки и по количеству и по разнообразию.За эти три месяца научился обходиться без майонеза, колбас, бутербродов, выпечки, сладкого. Могу сейчас пить чай (черный или зеленый) совершенно без сахара.Самое главное научился пить воду!!! Раньше пил только чай, какао, соки, воду вообще не пил. Сейчас в соответствии с рекомендациями МЗР ежедневно пью около трех литров воды, к этому было сложнее всего привыкнуть.Итак продолжаем битву с самим собой!!! Победа будет за нами!!! 
P.S.Небольшое дополнение. Все забываю замерить объемы, сегодня обязательно этим займусь. А пока фото ремня, раньше застегивался на вторую дырку, теперь на четвертую, как видно на фото разница между ними 6,5 см. Из чего делаем вывод: объем талии уменьшился на 6,5 см.

Опять все полосочки зеленые. Сегодня никак не получалось набрать норму углеводов, решил проблему добавлением меда к чаю. Прикреплен дневник питания

Опять КБЖУ все полосочки зеленые, рейтинг правда ниже чем вчера, 95 вместо 97, но сегодня исключил из рациона печень. Хотя результат неплохой. Прикреплен дневник питания

Опять удалось составить неплохой рацион, все полосочки зеленые, рейтинг - 97, и это все без использования витаминов и экзотических продуктов. Прикреплен дневник питания

До начала лета осталось 60 дней. А лето покажет кто и чем зимой занимался.

Чай - самый вредный продукт. Потому что к чаю всегда найдутся колбаска, конфеты, печеньки, тортик и т.д.

Вчера устроил себе рыбный день, в связи с этим вспомнился прикол из интернета про рыбалку

Опять удалось достичь хороших результатов без витаминов, все полосочки зеленые, рейтинг по нутриентам - 95. Обнаружил сегодня связку вяленых лещей (поймал и завялил еще в августе прошлого года), решил посмотреть в базе характеристики, как оказалось очень классный продукт когда надо добрать белков до нормы, а так же витаминов В5, В6, В12 и РР !!! Прикреплен дневник питания