людмила

02.02.2015 18:05

Нужен совет

Быстро пролетели 2,5 месяца с МЗР, минус 11 кг и никакой физической нагрузки. Вот с сегодняшнего дня решила добавить физические нагрузки. Позанималась с Джулией Майклс (нагрузки при моем сегодняшнем весе тяжеловаты, не все могу повторить, заменяю ходьбой). Честно вообще не люблю спорт. Просто себя заставляю. Потом нашла еще какие-то упражнения для живота. Позанималась. Вспомнила что кто- то в МЗР говорил про танец Зумба, включила, позанималась. Открыла дневник тренировок и ничего не смогла разобрать как это все внести. Открыла справку, посмотрела и опять ничего не поняла. Подскажите как правильно вносить результат тренировки. Хочу попросить поделиться может есть еще интересные тренировки в интернете. Мне кстати очень понравился танец Зумба, физическая нагрузка + поднятие настроения. Для себя решила, что постепенно подберу для себя (может с вашей помощью ) комплекс упражнений, но всегда буду заканчивать Зумбой.

Серафима 02.02.2015 18:09

Зумбу можно как быстрые/медленные танцы вносить, а Джиллиан - интенсивная аэробика.

Ирена 02.02.2015 18:50

первый раз слышу про Зумбу. заинтриговали..:k:

Марина 02.02.2015 19:04

Без физических нагрузок - минус 11 кг неужели такое возможно?

Остапенко Лилия 02.02.2015 19:22

Марина,

Марина написал:
Без физических нагрузок - минус 11 кг неужели такое возможно?

За счет соблюдения калорийности очень даже возможно. Но если хотите красивое тело, то только с тренировками групп мышц. Кардио ускорит процесс сжигания жира.

Ольга 02.02.2015 19:28

Ирена, я тоже про зумбу здесь узнала от девчонок. Мне нравится, моей доче тоже, а муж хохочет когда я делаю, говорит забавно выглядишь. Так что все в плюсе ,на ютубе хорошо скачивается.

Наталия 02.02.2015 19:37

Марина, Да, Мариночка, возможно! У меня также без особых физ нагрузок (только ходьба) 11 кг ушли за 2 месяца. А вот теперь целую неделю никак не могу скинуть 1 кг. То 200 минус, то 300 плюс, прямо качели какие то.

Татьяна 02.02.2015 19:39

И меня заинтриговали Зумбой!!! С улыбкой

Пойду ка я посмотрю что это!

Светлана 02.02.2015 19:45

Ольга Шлапакова, меня тоже заинтриговали..дайте ссылочку пожалуйста

Галина_R 02.02.2015 20:51

http://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSk

Галина_R 02.02.2015 20:52

светлана морозова, http://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSk вот.а там покопаетесь,но эта-всех веселей)

Юлия К. 02.02.2015 20:58

спасибо)))) и я попробую

Светлана 02.02.2015 21:07

ой девочки.....сегодня 3е занятие с джулианн....хоть у меня не очень и большой вес 68кг.. при росто 167см.но я это занятие не выдержала..минут 5 не дотянула ..мне оооочень тяжело...сто потов сошло...и очень сильно разболелась голова...наверно не буду больше заниматься

Светлана 02.02.2015 21:08

буду пробовать зумбу...или скакалку

инесса капустян 02.02.2015 21:14

Марина, возможно.Без нагрузок -21.Правда теперь вот решила добавить физ.нагрузки. С улыбкой

Алана Новикова 02.02.2015 21:20

светлана морозова, у меня та же беда. Пожаловалась врачу, а она меня отругала. Оказывается при пониженном давлении нельзя подобные занятия проводить. Так что только тренажерный зал в спокойном удобном темпе и ходьба.

Светлана 02.02.2015 21:22

Алана Новикова, у меня пониженое

Светлана 02.02.2015 21:24

вот и позанималась.....

Серафима 02.02.2015 21:31

Алана Новикова, как интересно, а я была гипотоником пока с Джилл заниматься не начала, давление в норму пришло Надо подумать

Алана Новикова 02.02.2015 21:31

светлана морозова, нельзя нам так "убиваться". Ничего страшного, есть масса физ-нагрузок, безопасных для гипотоников =) Самое главное - выполнять их в своем темпе, и все будет хорошо.

Алана Новикова 02.02.2015 21:34

Серафима, все очень идивидуально. Если после тренировки болит голова - это очень плохо. Меня как-то со степа буквально вынесли, потому что почти что в обморок хлопнулась. Я тогда еще думала, что я просто такая нетренированная и себя ругала.

Серафима 02.02.2015 21:39

Алана Новикова, надо полазить - изучить, интересная тема С улыбкой

Светлана 02.02.2015 21:39

Серафима, и до какого уровня дошли?

Светлана 02.02.2015 21:43

Алана Новикова, я нагрузки всегда нормально воспринимала...а здесь реально думала голова взорвётся....и состояние такое как будто сейчас упаду.хотя мышцы на утро так болят что с кровати сползаю.значит не зря прыгала...

Серафима 02.02.2015 21:45

светлана морозова, все 3 прошла ( только не каждый день занималась, перерывы делала), это в 2011 году было, с тех пор много программ перепробовала, не люблю однообразие. Вам может стоит с пилатеса начать или чего-то подобного, а там посмотреть на самочувствие.

Серафима 02.02.2015 21:47

светлана морозова, вот только я начинала заниматься с весом 81-82 кг.

Светлана 02.02.2015 21:48

Серафима, у джулиан 30 занятий...вы все прошли что ли?

Серафима 02.02.2015 21:50

светлана морозова, ну да, три уровня по 10 дней каждый. Только она Джиллиан С улыбкой

Серафима 02.02.2015 21:52

светлана морозова, ну да, 3 уровня по 10 дней каждый.

Светлана 02.02.2015 21:53

Серафима, класс..и как скинули кг?много?

Серафима 02.02.2015 22:04

светлана морозова, сейчас точно не скажу, календарь тренировок не сохранился, килограмм 5, наверное. Не так уж много, зато мышцы в тонус пришли, подтянулось все хорошо. Жаль у меня тогда МЗР не было.

Виктория 04.02.2015 23:04

я Зумбу вбивала как быстрый танец. И еще сходите на Зумбу в фитнес клуб, Это такой драйв, может конечно это тренер у меня супер, но когда включают шар и музыку... умммммммммм. Танцую