Dadets
13.09.2014 09:37
Дневник питания и тренировок за 12.09.2014
Мой вчерашний день
Рейтинг всего
69, но все-таки уже расту над собой. Даже конфеткой себя
побаловала))
Все-таки не пойму, почему у кормящей мамы коридор калорийности 2027-2027. То есть или ниже коридора я пойду, или сразу перебор. А хочется к зеленой зоне стремиться.
У кого-нибудь есть похожая ситуация? Или это я что-то не так настраиваю...
Рейтинг всего
69, но все-таки уже расту над собой. Даже конфеткой себя
побаловала))Все-таки не пойму, почему у кормящей мамы коридор калорийности 2027-2027. То есть или ниже коридора я пойду, или сразу перебор. А хочется к зеленой зоне стремиться.
У кого-нибудь есть похожая ситуация? Или это я что-то не так настраиваю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулесом |
90
|
252.9 | 8.8 | 6.1 | 39.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
73
|
265.7 | 16.9 | 21.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 413 | 521.1 | 25.8 | 27.7 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Lucky Days |
15
|
66.2 | 1.5 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 15 | 66.2 | 1.5 | 5.3 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
87 | 7.8 | 2 | 9.3 |
| Итого | 250 | 87 | 7.8 | 2 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
208.4 | 23 | 3.9 | 20.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Сок Фруто Няня |
330
|
169 | 0 | 0 | 42.2 |
| Активия питьевая Ананас |
270
|
216 | 7.6 | 5.4 | 34.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 727.7 | 32.6 | 10 | 126.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Десерт "Птичье молоко" |
25
|
72.2 | 1.3 | 3.5 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 408.7 | 13.8 | 9.1 | 66.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 137 | 125.8 | 4.9 | 1.1 | 22.9 |
| Итого за день | 3024 | 1936.5 | 86.4 | 55.1 | 272.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255.5 ккал
Время: 140 мин
Ольга
13.09.2014 11:30
Вот
здесь тоже советуют 2000-2500 ккал для кормящих, а
здесь на 590 ккал в день больше, чем для некормящих. Так что
цифра, данная МЗР, достоверна, на мой взгляд.
Dadets
13.09.2014 13:25
Ольга
Бостан, А как же то что у меня нет коридора калорийности?
то есть я же не могу ровно 2027 наедать. То есть я могу +- от 2027
кушать или 2027 это потолок?
Dadets
13.09.2014 13:37
Ольга
Бостан, спасибо)
