Поговорите со мной о....моем муже.
есть анекдот: только не думайте о белых медведях. и только о них и будешь думать после этой фразы.
муж высокий 187. весит 106 кг где-то. все бы ничего, но на животе шарик. регулярный спорт в его жизнь пока не вписывается. работает сутками. на работу еду ему собираю. все остальное время питается так себе (как я это уже понимаю). актеры на завтрак (или вообще без завтрака). классику в виде супов и гарнира с котлетой/мясом/рыбой - ест. но каши не ест, из овощей только огурцы, помидоры и перец. то есть никакое овощное рагу или кабачок на гриле не пройдет. фрукты тоже как-то не ест. на орехи аллергия. я не знаю чем его кормить на завтрак вместо бутеров и какие перекусы ему делать (яблоки нельзя). к сожалению ест редко с большими перерывами. тенденция так себе

Появились отеки. На что обратить внимание? Как избавиться от них?

Мзр говорит мне питать не менее, чем 1300 ккал с копейками. Но если я занимаюсь спортом на 300 ккал, то мзр предлагает в день съесть минимум 1600 ккал. Что же делать, если я вот съела на 1000 и больше не хочу ничего. Ну допустим на 300 ещё съем что-то. Но я не хочу 1600, сыта. Это замедлит обмен веществ? Все? Организм решит, что пора запасаться?

публикую, послушаю. раньше только ккал держала в кодоре, сейчас и бжу хочу наладить Прикреплен дневник питания

Почему в разных разделах разная цель ккал?
в обучении 1400 (с копейками), а под ежедневным меню - 1500 (с копейками)

Чего бы съесть для хорошего настроения? Грейпфрут? Купила магний б6 - нервозность резко снизилась. Но может ещё чего для счастья съесть можно?

Странное дело. На весах вроде пока все тоже. Начала заниматься табатой. Неделю всего. А объемы увеличились. Хотя мне казалось, что наоборот подтянулась. Хм . 

Итак-с, за год после родов 10 кг я скинула, но столько же ещё впереди. Кормить я закончила и вот уже плюс 1,5 кг. То бишь ккал больше не сжигаются на выработку молока. Днём ещё получается в калорийность вписываться, но есть один нюанс, как говорится - вечером я вкладываю 2 детей спать и ТИШИНА в квартире! Шанс выпить ГОРЯЧИЙ чай, сразу, ну и таки - съедаю лишнего. Явно проблема а голове кроется. Потому как сейчас четко чувствую связь, что сладкое - способ порадовать себя после трудного дня. Привыкание к сахару??? Иногда прям пока не съем зефирку - все раздражает неимоверно. Чтоб такого сделать днем, чтобы не хотелось сладкого вечером?

Итак-с, за год после родов 10 кг я скинула, но столько же ещё впереди. Кормить я закончила и вот уже плюс 1,5 кг. То бишь ккал больше не сжигаются на выработку молока. Днём ещё получается в калорийность вписываться, но есть один нюанс, как говорится - вечером я вкладываю 2 детей спать и ТИШИНА в квартире! Шанс выпить ГОРЯЧИЙ чай, сразу, ну и таки - съедаю лишнего. Явно проблема а голове кроется. Потому как сейчас четко чувствую связь, что сладкое - способ порадовать себя после трудного дня. Привыкание к сахару??? Иногда прям пока не съем зефирку - все раздражает неимоверно. Чтоб такого сделать днем, чтобы не хотелось сладкого вечером?

ура! влезла в обручальное кольцо!!