Дневник питания и тренировок за 01.11.2017

Всем привет.

Для беременной девушки на 8.5 месяце - это нормальный рацион как вы считаете, без ужина и вечернего перекуса?

Вечером боюсь сорваться на сладкое дома Плачу

На последнем взвешивание прибавка была не большая за неделю 100 гр. Посмотрим сколько будет в эту пятницу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Pralinutta	30	173.1	0.5	11	17.9
Рисовые хлебцы	16	58.9	1.3	0.4	12.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	346	362.6	7.7	17.8	42.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	16	58.9	1.3	0.4	12.5
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Сыр козий	41	118.9	8.7	8.9	0.3
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1017	288	11.9	10.1	35.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Куриная печень с сердечками и стручковой фасолью	160	207	25.3	7	10.9
Итого	384	234.7	26.7	7.2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	138	200.1	29	6.9	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	217	467.6	35.1	25.3	23
Итого за день	1964	1404.2	84.4	66.8	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 01.11.2017 16:32

Мне кажется Вы не доедаете ,малышу то тоже нужно питаться . Какой вес у малыша предположительный ?

Jakonda_2023 (МЗР) 01.11.2017 16:44

ирина владимировна, вес был 1800+- 10% на 32 неделе, сейчас 34 неделя середина. Подождите вечера, всё самое страшное вечером случается. Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 01.11.2017 16:45

ирина владимировна, Если честно меня сейчас больше волнует рейтинг нутриентов, чем выше тем лучше, но пока 85-100% остаются в мечтаниях!

Выдра 01.11.2017 18:49

Для всех, а для беременных в особенности, нет ничего хорошего в сильном ограничении рациона (т.е. ниже основного обмена). Поэтому и не можете рейтинг микронутриентов набрать приличный, потому что просто неоткуда. А при недостатке питательных веществ риск наброситься на еду больше!
Не хотите ужинать? - добавьте еды в завтрак и обед. Орешков в кашу, икры овощной на хлебец, в обед сложных углеводов типа гречки, чечевицы или макарон.

Jakonda_2023 (МЗР) 02.11.2017 14:44

Выдра, спасибо большое за совет, я попробую.