Дневник питания и тренировок за 25.08.2015

Пост о том, как мне было вкусно и ооочень много весь день.

Моя любовь к картофелю и томатам безгранична.

Ничего спец-но не соблюдала. Просто внесла данные все сразу вечером. Хотя все очень даже прилично. Углеводов бы поменьше, а белка побольше, но еще раз повторюсь - ни в какие рамки себя поставить цели не было, да и это совсем другая история.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Морская соль йодированная Gemma di Mare (Италия)	1	0	0	0	0
Итого	620	140.1	4.4	4.6	18.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Морковный сок	500	280	5.5	0.5	63
Итого	1000	280	5.5	0.5	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Капуста морская (Санта)	180	88.4	1.4	9.2	0
Морская соль йодированная Gemma di Mare (Италия)	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	486	364.3	7.4	15.4	48.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Соевые стейки	30	76.2	15	0.3	5.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	799	544.7	25.3	11.6	84.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода питьевая артезианская негазированная	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Итого	665	255.3	7.1	2.6	49.7
Итого за день	3570	1583.5	49.3	35.2	261.3