Дневник питания за 18.09.2014

инесса капустян написал:
недобор углеводов меня не волнует

И правда! Что в этом особенного  . пусть мышцы  "сгорают" . 
Вы знаете об этом?

Владимир Андреев написал:
пусть мышцы "сгорают"

А если белка побольше употреблять?

Если я не ошибаюсь, при похудании организм в первую очередь берет энергию из длинных углеводов, потом из мышц. Белок в мышцы, как бильярдные шары, так быстро "заменяться" не будет. 
Без углеводов Вам ну никак не обойтись. Они дают энергию. 

Да и поверьте моему личному опыту - держите МЗР всегда в зеленом коридоре, толку будет намного больше. Больше 4-5 кг сбрасывать вредно.

"хлеб заменю хлебцами"     Угу,  только сначала упаковку изучите. Чаще всего хлебцы КАЛОРИЙНЕЙ хлеба.

Joy Toy,  но если хлебцы из цельного зерна, то они не будут вызывать скачок инсулина в крови, как хлеб даже ржаной или ураинский.

хлебцы из ржаной и обдирной муки.ну а калорийность у них 329кк.но они очень легкие.

мда.. у меня всегда наоборот - углеводы перебор, а жиры-белки- недобор. уже как говорится "забила" на это и  внимания не обращаю.

у меня не такой большой недобор углеводов,что бы волноваться из-за этого.

Владимир Андреев написал:
Без углеводов Вам ну никак не обойтись.

Если белка достаточно, мышцам нормально.  Ну и на глюкозу белки могут перерабатываться. Разумеется, если их много. 

инесса капустян написал:
у меня не такой большой недобор углеводов,что бы волноваться из-за этого.

В принципе, если вы спортом не занимаетесь, то углеводов достаточно. Имейте в виду, что кроме мышц, глюкоза еще и мозгу нужна, но граммов сто хватит. 
Но за белками следите. Потому что когда долго нету ни углеводов ни белков, на глюкозу  действительно разбираются мышцы.

Владимир Андреев,  

Владимир Андреев написал:
пусть мышцы "сгорают"

Если белков достаточно и углеводы на уровне примерно 1 г на кг сухой массы (а у нее как минимум в 2 раза больше), и присутствуют правильные тренировки (силовой тренинг в сочетании с кардио), то с мышцами все в порядке будет.
На своем примере: похудела на 26,5 кг, при этом мышц не потеряла ни грамма (по крайней мере так анализатор показывает).
На низкоуглеводном питании уже 7й месяц, ни вялости, ни слабости не чувствую, с головой все нормально.

Виктория написал:
с головой все нормально.

и справка есть?  Про анализ тела помню, а вот  про голову- не показывала 

Сергей (a.k.a. Сергей),  ну, завихрения в мозгах у нас у всех регулярно (только не говори, что ты психически стабилен ), поэтому и написала - "нормально", то есть "отклонения в пределах нормы" 

Виктория написал:
только не говори, что ты психически стабилен

конечно не буду, я просто не обследован