Что-то я застряла... :(

Lind Линда, у меня тоже такая штука была. я на месяц с похудения перешла на удержание веса, чтобы организм отдохнул. сейчас вроде снова потихоньку снижается. обычно рекомендуют изменить немного питание, дать встряску организму. кто-то, не помню кто именно, рекомендовал буч

Можно попробовать устроить моно-день и есть только один продукт на протяжении всего дня. Организм получит встряску и вес начнет двигаться.

Не торопитесь, я как и  Дина ***,   переходила на удержание веса, на зиму, те месяца на 3-4, а потом опять урезала калорийность для похудения и все получается! Главное, что вы все правильно делаете, знаете, что у вас дефицит калорий и значит так или иначе точно похудеете! Успехов и веры в себя!

24 октября у вас вес был 64,2. Сейчас - 62.  У вас в среднем есть похудение.

Какой у вас ИМТ? Возможно, вы уже достигли нормального веса? Тогда без уменьшения калорийности либо увеличения нагрузок дальше никак.

Радоваться, что уже 62, мне бы столько я бы радовалась.

Настоящая же причина плато в снижении веса – естественные процессы адаптации организма к изменениям внешних условий. Если бы их не было, мы бы сбрасывали вес из-за малейших изменений рациона, температуры воздуха и физической нагрузки, причем необратимо, и тогда полных людей не было бы вообще. Так что плато просто является нормальной здоровой реакцией организма, и бояться его не надо.       Много читала про это плато и сделала свой вывод(может пригодится кому)                                1.дефицит воды(увеличить потребление воды,чтоб расщеплять жир)                                                                        2.расход энергии=ккал (увеличиваем нагрузку или уменьшаем ккал в день)                                                            3.привыкание к одинаковому поступлению ккал ( т.е. надо "побегать" по зелёному коридору  вверх и вниз)  4.жирами "добить" жиры(чуть прибавить жиров в рационе,чтоб имеющиеся не шли на"прозапас"                    5.менструация и недосып.                                                                                                                                          6.хорошая жизнь                                                                                                                                                                В общем вывод такой: чтоб не было "застоя",надо организм встряхивать и "пугать".   :o

лилия написал:
Много читала про это плато и сделала свой вывод(может пригодится кому)

Похоже, вы какую-то антинаучную чушь читали - не верьте этим сказкам про воду, расщепляющую жир, или добивание жирами жиров.  "Плато" называют часто 2 разные вещи: стояние веса 5-20 дней и стояние веса 2-5 месяцев. В первом случае читать здесь, во втором - здесь.

med-ved,  всё ясно. жаль,что люди уже прочитали...за ссылки -благодарю)

med-ved,  прочитала. я благодарю за полезную информацию. и ещё рада что мой 2-й пункт оказался правильнымхоть что-то там было в тему. ваши ссылки раздам подружкам. очень поучительно. спасибо

med-ved,  Прочла. Проняло. Себе врать - боком вылезет - себе не вру (стараюсь). так что дело думаю не в этом. Измерять кашу по сухой крупе... ой батюшки. я так привыкла  - забила рецепты и теперь только выбираю рецепт и пишу гр. Как-то очень не хочется этой мороки и так весы сняться   Я конечно вспомнила и свой АИТ (заболевание щитовидки). Но в том-то и дело что я удивилась - я с моим заболеванием я ЗДЕСЬ как-то худела! Медленно - но все же - результат был и по моему очень хороший.

Lind Линда написал:
Измерять кашу по сухой крупе... ой батюшки. я так привыкла - забила рецепты и теперь только выбираю рецепт и пишу гр.

Если рецепт вы правильно составили, взвесили до, взвесили после, и всегда готовите одинаково, то все ОК.
А если рецепт не скорректирован по массе готового блюда, или выпаривается каждый раз разное количество воды, то возможны существенные неточности.

med-ved,  ИМТ У меня первоначальный был в норме, но на верхней границе. Я возвращаю свой дородовый вес. уже давно возвращаю (точнее пытаюсь. дочке уже 1,9 года). с 29 октября вес колеблется в пределах +-300 гр.

Дина ***,  Если еще с недельку будет держаться без изменений - может попробую удержание веса временно. А что такое буч?

med-ved,  стараюсь готовить примерно одинаково, но понятно - что один в один это делать не возможно. а каши я люблю - особенно гречку и рис. Мда - вот и думай теперь... Неужели каждый раз замерять?

Lind Линда написал:
стараюсь готовить примерно одинаково, но понятно - что один в один это делать не возможно. а каши я люблю - особенно гречку и рис. Мда - вот и думай теперь... Неужели каждый раз замерять?

Как раз на кашах, если Вы их готовите более-менее одинаково,  Вы большое расхождение не получите. Я пробовала с геркулесом так делать, по утрам его чаще всего едим. Вывела по 7 замерам среднее число - расхождение с первоначальным записанным рецептом минимальны. Но можете записать и среднее значение по нескольким контрольным готовкам - тогда расхождения будут вообще незначительны.

Lind Линда написал:
стараюсь готовить примерно одинаково, но понятно - что один в один это делать не возможно. а каши я люблю - особенно гречку и рис. Мда - вот и думай теперь... Неужели каждый раз замерять?

Ну если насыпаете продуктов одинаково, и варите одинаково, то не переживайте, большого расхождения не будет. 

Аналогично. Вес больше месяца был 56,5±0,1кг. И питание правильное и в коридоры укладываюсь и спорт каждый день, а вес стоял. Я уменьшила кол-во углеводов! и вес пошел славатегосподи вниз. В выходные я радостно увидела на весах 55,9, а сегодня 55,6кг! Возможно часть грамм это "жидкость и т.п.", но факт: меся на весах я не видела цифр 55 вообще, держался 56,5 и 56,6 разок 56,4.

Lind Линда,  белково-углеводное чередование. посмотрите по поиску. я читала у кого-то, что так плато можно преодолеть. но сама не пробовала))

Катя *,  Надо попробовать. Ситуация очень похожа! Но боже мой - я же так люблю фрукты и овощи. Как же я без своей хурмы? но надо обязательно опробовать. Спасибо!