Денис
28.07.2014 23:25
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 471 | 90.4 | 5.3 | 7.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный с ванилином ( Farmi) |
125
|
142.5 | 20.3 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 125 | 142.5 | 20.3 | 0.5 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд |
364
|
509.6 | 31.3 | 8.4 | 77.2 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| хлеб Rukkipala |
28
|
69.7 | 2.3 | 0.4 | 13.1 |
| хлеб Rukkipala |
28
|
69.7 | 2.3 | 0.4 | 13.1 |
| хлеб Rukkipala |
28
|
69.7 | 2.3 | 0.4 | 13.1 |
| Жаркое из свинины |
80
|
186.5 | 8.5 | 16.7 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
106
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 954 | 1063.2 | 49.4 | 40.4 | 121.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец RannaRootsi |
200
|
180 | 30 | 6.2 | 1 |
| Итого | 817 | 568.6 | 42 | 21.6 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 620 | 42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого за день | 2987 | 1910.1 | 118.4 | 70.3 | 195.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
28.07.2014 23:34
а у меня дневник не публикуется по непонятной причине..
Люся_Ли?
29.07.2014 02:17
Оленька
Ля-ля, что пишут?
Оленька Ля-ля
29.07.2014 10:07
Виктория
Вот, ничего не пишут. Просто не публикуется - и всё тут.
