Дневник питания за 01.06.2018

Давно не вёл дневники на сайте, решил начать опять.
Текущий вес примерно 91 при росте 174.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти Barilla n.5	80	287	10	1	57
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6	0
Итого	190	479	26	15	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Итого	220	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	35	125	3	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17	0	0	3
Огурец, парниковый	130	14	0	0	2
Редис	40	8	0	0	1
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Грудка цыпленка-бройлера	250	290	49	10	0
Капуста пекинская	50	8	0	0	1
Петрушка, сырая	5	1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0	0	1
Итого	640	435	52	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Морковь, красная (оранжевая)	130	45	1	0	9
Итого	380	178	8	6	19
Итого за день	1465	1252	92	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 01.06.2018 21:25

Удачи! Все получится)

Нина 01.06.2018 21:26

почему так мало еды )?у мужчин больше должно быть калорий)

Сергей Потапов 01.06.2018 21:28

До скольки сбрасывали здесь?

Денис 02.06.2018 11:25

Сергей Потапов, со 103 до 90 худел 2 года назад

Денис 02.06.2018 11:27

Нина Ефремова, да, маловато. Но в этот день замотался на работе в обед мало поел. А вечером засиделся за компом и только в пол девятого решил ужинать. Можно было ещё пару яиц отварить, но уже не хотелось есть.