Блог Юлька (ИМТ 22.8)

Юлька (ИМТ 22.8)

14.12.2022 09:36

Отчет взвешивания 14.12.2022 г

Рост 164 см. Худею с 64 кг до 55 кг. Слежу за питанием 58 дней. Без спорта. Физическая активность минимальная.

31.10.2022 - 63,2 кг
12.11.2022 - 61,65 кг
24.11.2022 - 61,20 кг
14.12.2022 - 60,50 кг

Минус 0,70 кг за 22 дня. Осталось сбросить 5,5 кг.
Джинсы, которые ранее налезали только до половины бедер - налезли! Маленькая победа.

Питание 3 раза в день, без перекусов. Мясо, овощи, яйца, обезжиренный мягкий творог. Без сладкого и мучного.

Юлька (ИМТ 22.8)

05.12.2022 08:32

Дневник питания за 04.12.2022

Вчера наела почти на 3000 калорий и даже не лопнула (считала на глаз, ничего не взвешивала). Вообщем с понедельника новая жизнь. Больше таких зажоров не надо делать, Психологического удовлетворения всё-таки нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]	50	90	9	6	0
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	65	29.3	6.5	0.1	0.7
Хлебец Бородинский [Щедрые]	13	6.1	0.2	0.1	1.2
Кофе [Нескафе]	1	88	1.8	2	15.4
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Итого	503	402	28	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	560	263.2	2.2	1.7	57.7
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	80	272	21	20.9	0
Блинчики	240	354.2	14.2	10.3	51.8
Мортаделла [Галерея Вкуса]	80	208	8	19.2	1.6
Итого	960	1097	45	52	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	30	66.6	2.4	0.4	14.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	11	11.8	0.3	0	1.3
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	80	208	3.4	3.8	35.2
Итого	473	1165	23	63	118
Итого за день	1936	2665	96	130	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

01.12.2022 18:25

Дневник питания за 01.12.2022

Сегодня старалась по максимуму меньше есть, из-за вчерашнего зажора. Сегодня аппетит контролируемый, все норм. Что это вчера было со мной...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Итого	9	26	2	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе	60	99.7	5.9	1.3	15.5
Куриный фарш	60	85.8	10.5	4.9	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	220	229	18	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	35	50.1	6.1	2.8	0
Свекла, вареная	136	59.8	2.3	0.2	10.8
Фасоль в томатном соусе	35	58.2	3.5	0.7	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	256	247	18	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14
Итого за день	625	568	39	17	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

30.11.2022 19:45

Дневник питания за 30.11.2022

Сегодня сорвалась. 1814 ккал. Сильный жор перед КД наверное. Надеюсь завтра не сорвусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	3	33	0	0	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Сыр "Легкий" 35%	23	66.4	7.2	4.2	0
Итого	90	204	15	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники по Емельяненко	80	140.1	12.6	3.9	13.3
Итого	80	140	12	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	125	55	2.1	0.2	10
Фасоль в томатном соусе	125	207.8	12.4	2.6	32.3
Куриный фарш	125	178.8	21.8	10.1	0.1
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	515	507	36	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе	50	83.1	5	1.1	12.9
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
тушеная квашеная капуста	250	180.3	5.5	13	8.5
Сырники по Емельяненко	180	315.2	28.3	8.8	29.9
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	806	962	49	32	113
Итого за день	1491	1814	114	61	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

29.11.2022 18:43

Дневник питания за 29.11.2022

43 день. Осталось 75 дней. Цель еще сбросить 6,2 кг на 1100 ккал в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	3	33	0	0	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Итого	67	138	8	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина	120	244.9	27.1	14.2	0.4
Тушёная Квашеная Капуста [Dimdini]	100	102	1.7	6	8.4
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Итого	330	395	30	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Итого	138	64	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная Квашеная Капуста [Dimdini]	150	153	2.6	9	12.6
Сыр "Легкий" 35%	23	66.4	7.2	4.2	0
Яйцо куриное, пашот	70	100.1	8.8	6.6	0.5
Свекла, вареная	73	32.1	1.2	0.1	5.8
Свинина	50	102.1	11.3	5.9	0.2
Фасоль в томатном соусе	100	166.2	9.9	2.1	25.8
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Итого	613	710	43	29	60
Итого за день	1148	1309	83	57	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

28.11.2022 18:13

Дневник питания за 28.11.2022

Для отчёта. Уже 42 дня как я взялась за свое питание. Впереди сбросить ещё 6,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	3	33	0	0	8.3
Сырники по Емельяненко	140	245.1	22	6.9	23.2
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Итого	223	429	34	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Фасоль в томатном соусе	110	182.8	10.9	2.3	28.4
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Итого	322	353	40	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная Тушеная [Лэнд]	195	148.2	3.3	8.2	15
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	130	58.5	13	0.1	1.3
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	610	382	24	13	39
Итого за день	1155	1165	98	34	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

24.11.2022 18:21

Дневник питания за 24.11.2022

Скорей бы похудеть...
Интересно за какое время удастся скинуть несчастные 6 кг, если придерживаться такой калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Тильзитский" 45%	20	49.2	4.7	5.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Итого	79	154	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	70	96.9	3.9	2	15.8
Масло креветочное "Бутербродное"	34	178.2	0.1	19.7	0
Итого	104	275	4	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой	200	232.8	37.8	5.2	6.4
Закатка салат с огурцами	73	48.3	0.6	3.7	3.1
Итого	408	344	38	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой	210	244.4	39.7	5.5	6.7
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	65	29.3	6.5	0.1	0.7
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Итого	444	370	51	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Итого	138	64	0	0	14
Итого за день	1173	1209	107	51	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

24.11.2022 09:51

Отчет взвешивания 24.11.2022 г

Рост 164 см. Худею с 64 кг до 55 кг.
31.10.2022 - 63,2 кг
12.11.2022 - 61,65 кг
24.11.2022 - 61,20 кг

Минус 0,45 кг за 12 дней. Осталось сбросить 6,2 кг.

Юлька (ИМТ 22.8)

15.11.2022 18:58

Дневник питания за 15.11.2022

На этом питание все. Что-то я обожралась. Растяну желудок и пипец. Надо меньше по объемам есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	70	31.5	7	0.1	0.7
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	3	33	0	0	8.3
Итого	416	184	14	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоками	200	244.4	17.8	7.8	34.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	246	17	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой	250	268	40.8	6.3	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Сыр "Гауда" 45% Савушкин продукт	20	67.8	5.2	5.2	0
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Итого	695	440	48	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник с Курицей [Яндекс Лавка]	1	130	4	6	15
сырники с яблоками	91	137.1	11.4	2.1	17.7
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Итого	379	319	19	10	34
Итого за день	1890	1191	100	36	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлька (ИМТ 22.8)

14.11.2022 20:19

Дневник питания за 14.11.2022

Сегодня как-то не разнообразно. Ладно. День прошел без срывов и на том хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр "Тильзитский" 45%	20	49.2	4.7	5.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	270	130	11	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой	350	407.4	66.1	9.1	11.2
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	475	68	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоками	130	158.9	11.6	5.1	22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой	150	160.8	24.5	3.8	6
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Сыр "Гауда" 45% Савушкин продукт	18	61	4.7	4.7	0
Итого	848	420	42	13	35