Дневник питания и тренировок за 11.01.2017

Вроде лишнего не ем, но граммы мои почти не убывают, всего 200 гр. ушло, завтра разочаруюсь, если опять ничего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Сыр Адыгейский	43	103.2	8	6	0
Каша Монастырская	100	50.1	2.4	1.5	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
витамин компливит	1	0	0	0	0
Итого	606	221.4	10.7	14.8	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Адыгейский	40	96	7.4	5.6	0
Блины овсянные.	40	90.8	3.1	2.9	12.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	6	29	1.5	1.5	2.4
Итого	486	219.8	12.2	10	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп-пюре из картофеля и моркови	300	113.1	1.8	8.7	7.2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	750	134.9	3.3	8.8	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Итого	230	155.7	4.7	3.8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Котлеты, индейка, по 2-22	40	88	7.4	4.9	3.5
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины овсянные.	40	90.8	3.1	2.9	12.8
Итого	400	216.7	13	8	22.9
Итого за день	2472	948.5	44	45.4	81.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.01.2017 22:11

не переживайте , вот у меня вроде вес стоит на месте , а объемы поменялись и вес стоит уже несколько месяцев

Інна Парфенюк 11.01.2017 23:25

А воду пьете? И раньше пили или резко начали выпивать норму?

Екатерина Шаталова 12.01.2017 14:00

Добавить калорий. Меньше 1000 это совсем мало. Добавить белка и жира, можно и углей не ного. И заниматься. Тренировки создадут дефицит калорий. На весы можно не вставать, измеряйте объемы. Вам что важней чтобы вес ушёл или жир?

Воронье Гнездо 12.01.2017 17:08

каллораж меньше основного обмена. Вы не следуете рекомендациям программы, так чего вы от нее хотите?
это как в том анекдоте:
пробовал я эти ваши суши, гадость. только риса у меня не было, я взял гречку, тунца у меня тоже не было, я взял селедку, васаби тоже не было, я взял тертую редьку. да, и соевого соуса не было, я взял томатный. гадость эти ваши суши.

Ольга Калашникова 12.01.2017 17:16

Екатерина Шаталова, Спасибо за совет! Буду конечно стараться, пока еще не поняла до конца как правильно.

Ольга Калашникова 12.01.2017 17:17

Інна Парфенюк, Я пила воду, но мало, не норму конечно.

Ольга Калашникова 12.01.2017 17:18

Воронье Гнездо, Я еще не умею правильно набирать все, что требуется, но спасибо, буду стараться.

Воронье Гнездо 12.01.2017 17:33

Ольга Калашникова, у Вас же записи в блоге год назад были, или я что то путаю?