Ольга Феоктистова

15.12.2015 23:55

Шашлычки из куриной грудки

Калорийность - 155.9 кКал; белки - 32.2 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	1172 г
Соевый соус	28 г
Чеснок луковица	9 г
Масло оливковое	11 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

Куриную грудку режем и маринуем в смеси масла, соевого соуса и чеснока 1-1,5 часа. Можно еще добавить карри.
Насаживаем на шпажки, выпекаем на противени на бумаге для выпечки.
В процессе готовки шашлычки необходимо перевернуть. Вкуснотища и полезнотища!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.9 кКал	9.26%
	Белки	32.2 г	42.37%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	61.8 г	2.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.4%

b-car

В1

4.7%

4.8%

Холин

0.1%

0.4%

B12

0.1%

1.1%

вит.К

78.9%

Калий

13.5%

24.7%

20.5%

24.3%

10.1%

0.1%

133%

1.9%

11.9%

23.1%

0.3%

73.4%

16%

ирина владимировна 16.12.2015 09:04

Вполне новогоднее блюдо,а если между кусочками курицы помидоры черри,баклажана...... Хорошо

Виктория Котельникова 16.12.2015 11:45

Действительно, прекрасное блюдо на новый год! И вкусно, и малокалорийно!

Olchik80 16.12.2015 16:44

А я филе мариную в сметане, соевом соусе и с большим количеством лука. Затем в рукав и в духовку. Запах и вкус шашлыка получается.

Ольга Феоктистова 16.12.2015 19:18

Olchik80, буду тоже иметь ввиду

Sandra-Александра 16.12.2015 19:50

Ой, какие вы все здесь вкусности предлагаете, слюньки потекли))). Все советы возьму на заметку. Может на Новый год, что-нибудь из этого приготовлю С улыбкой

Azog Half-Orc 17.12.2015 04:19

с курицей ничего не может быть плохим)

Natalya 17.12.2015 09:48

Попробуем!

Ольга Феоктистова 17.12.2015 10:55

Я тоже решила на новый год это приготовить)) единственное, лучше мариновать подольше и придумать какой нибудь соус, потому что может получиться суховато.