Дневник питания и тренировок за 15.12.2015

На похудении думаешь как добрать белки и жиры, а на поддержании все наоборот

Яна Пентелейчук, спасибо! Мои результаты меня на данный момент очень даже радуют)) завтра будет неделя, подведу промежуточные итоги.

Татьяна, сжирами у меня все в порядке))) 
а на теле даже в избытке))

Яна Пентелейчук, Не то слово))

у меня та же проблема с белками по карману бьют, вот и не добирается...

Ольга, горох ,фасоль по карману не бьют ,а белка....

Ольга, ерунду пишите, куриная грудка, творог, скумбрия и т.п. не бьют по карману, а белка очень много. Для меня проблема как не перебрать белка

достаточно было бы заменить свинину на куриную грудку, а вечером творог 9% со сметаной, вот вам и белки и жиры на месте. И лучше всего составлять свои рецепты, тогда будет наиболее точный подсчет

Alenka, я ужинала в гостях у свекрови,  поэтому написала ужин на глаз,  вес по максимуму писала. 

Корнеева Ирина, много гороха и фасоли есть не могу, появляется дискомфорт сейчас ввожу бобовые, но по чуть-чуть

Alenka, я написала о себе, а если Ваш карман позволяет ежедневно есть скумбрию и грудку, я за Вас искренне рада, многие люди питаются макаронами, кашами и овощами, а мясо и рыбу могут себе позволить 1 раз в день, и то не в таком количестве, чтоб добрать норму. Я ни в коем случае не жалуюсь, просто у меня с автором поста схожая проблема