Блог Светлова

Светлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлова

06.07.2014 22:04

Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

Во я сэкономила сегодня на неработающем сервере Дразнюсь

Надеюсь, весы утром порадуют Хорошо

Прикреплен дневник питания

Светлова

06.07.2014 21:56

УРРРРРРРАААААААААААААААААА!

Заработало!!!!!!! Ну сейчас посчитаю Кричу

Светлова

27.06.2014 20:11

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Красивый и вкусный сегодня день получился! Все в меру - желтенький белок, красный жир и зеленые калории с углями С улыбкой

Даже коньячок вписался - сижу, балдею)))) Прикреплен дневник питания

Светлова

18.06.2014 23:57

Рецепт борщ с курицей

Калорийность - 29.3 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	3750 г
Курица бройлерная, только мясо, сырое	950 г
Картофель (Варка без слива)	308 г
Морковь, желтая (Варка со сливом)	245 г
Лук репчатый (Варка без слива)	153 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	416 г
Подливка, неспецифицированная, сухая	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	8 г
Петрушка, сырая	42 г
Свекла (Варка без слива)	390 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Жду завтра большущую компанию на обед. Приготовила сегодня борщ. Он такой чудный получился и по вкусу, и по БЖУ С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.3 кКал	1.74%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

1.6%

В1

1.9%

2.4%

Холин

0.2%

4.7%

B12

2.1%

3.5%

0.6%

0.1%

вит.К

14.3%

6.5%

Калий

1.5%

2.4%

6.6%

4.6%

3.9%

2.3%

0.8%

8.1%

4.1%

3.6%

3.8%

4.5%

1.7%

4.5%

2.7%

Светлова

18.06.2014 23:40

Как исключить из расчета куриную кожу?

Никогда не оставляю кожу на курице - ее очень любят блудные собаки в соседнем дворе.
Не смогла найти ее в МЗР... Подскажите, кто знает как считать такую курицу в супе. Спасибо!

Светлова

18.06.2014 23:12

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Ну все никак не получается у меня сбалансировать свой рацион. То одно зашкаливает, то другого не хватает.
Пробовала накануне составлять свое меню на след.день, но обязательно сбои происходят. начинаю корректировать, и все летит куда попало... Прикреплен дневник питания

Светлова

17.06.2014 14:22

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Вот такой сегодня красиво зеленый денек складывается С улыбкой

За две недели стабильное снижение больше 2 кг. А в талии уже минус 7 см С улыбкой

Все идет по плану! Прикреплен дневник питания

Светлова

12.06.2014 14:12

А как воспользоваться чужим рецептом?

Понравился в МЗР чужой рецепт, вручную переписывать не хочется ))) Можно как-то его к себе в список получить?
И еще вопрос - не все блюда и рецепты, которые я себе ввела, видны в общем списке... В чем хитрость?

Светлова

10.06.2014 20:36

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Я сегодня молодец!!! У меня все линейки зеленые!! Правда, по витаминам и МВ не очень красиво, но в целом за период у меня все хорошо складывается! Прикреплен дневник питания

Светлова

08.06.2014 11:27

Первая неделя с МЗР прошла на `ОТЛИЧНО`!!!

Всем коллегам по МЗР горячий летний привет!
С вами вместе прошагала одну неделю. С первого дня была уверена, что результат появится обязательно,но чтобы ТАКОООООООООООООЙЙЙ!!!! Не могла даже предположить !
У меня за неделю ушло 2,9 кг, 6 см с талии, по 2 см с каждого бедра!!!
Отличный результат! С удвоенным желанием и энергией начинаю вторую неделю приближения к любимым летним нарядам прошлого года, которые мне оказались безобразно тесны!
Но ничего, скоро мы с вами пощеголяем Хихикаю