Неделько Ольга
" У Курского вокзала....."
Дороги и многоуважаемые жителе МЗР! Мы сами местные, но ленивые:cry:....Не выкладывающие дневники... Подайте баллов парочку!:cry::help: Всем милосердным спасибо!!!!!!:rose::oops:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.02.15 14:14
23
Неделько Ольга
Вопрос спортсменам.
Доброго времени суток. Хочу задать вопрос спортсменам ( а их среди нас не мало:exercise:). Как вы относитесь к сушке тела, и как ее грамотно проводить? Вот и весь вопрос. За ответы спасибо большущее!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.02.15 21:30
Неделько Ольга
Моя еда.
Итак начнем. Мое утро начинается со стакана теплой воды с ч.л. меда и соком лимона. Когда-то давно, я вычитала что это способствует пробуждению жкт, выработке ферментов к завтраку и помогает похудеть. В общем этот стакан вошел в привычку. Приемов пищи у меня аж 5-6, через 2.5- 3 часа.
Завтрак. Он у меня максимально углеводный. т.е это кашка с фруктами или сухофруктами.
Перекус №1- на сладкий фрукт 1-2 шт.
Обед. На обед кушаю порцию супа, с парочкой кусочков зернового хлеба с маслом.
Полдник. Йогурт с яйцом, кефир с зерновым хлебцом и т.д.
Ужин. на ужин овощи в любом виде и мясо-рыба.
И на ночь творожок или кефир.


В дни тренировок ужин за 2 часа до нее ( тренировки). После белок- творог, кефир.
К слову сказать, я ничего не жарю на растительном масле. Все только на сухой сковороде, и то редко. В основном это варено-парено- тушеные блюда.
И еще. Раз в неделю устраиваю себе "день непослушания" т.е. кушаю все что хочу, даже позволяю МакДональдс и хот-дог. Единственное от чего отказалась раз и навсегда, так это сладкая газировка, соки в пакетах и сахар в чистом виде.
Вот такая примитивная схема. Ничего сложного. И она работает!!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.02.15 00:37
10
Неделько Ольга
Моя история!
Всем привет! Давно меня здесь не было...Хочу поделится с вами своей радостью! Уже 8 месяцев прошло с того дня когда я решила худеть. Сначала худела чисто интуитивно и с помощью МЗР считала калории. Затем пришла к подсчитыванию и БЖУ... И меня так увлекло это дело что через 4 месяца прошла курсы диетологов. Похудела сама и теперь помогаю другим. Фитнесс прочно вошел в мою жизнь, настолько, что готовлюсь стать тренером ( позвали вести тренировки аэробики, только тсссс.....это еще не точно, так что боюсь сглазить)))))))) Я настолько отрегулировала рацион, что уже больше месяца не появляюсь в МЗР. А что же касается самого главного- веса, я сбросила 10 кг ( стартовала с весом в 65 кг, сейчас вешу 55), поменяла размер одежды ( раньше носила 32 размер джинс, сейчас ношу 27), по всем параметрам похудела на 8-10 см. Так что дерзайте... Все в ваших руках....
На групповом фото, я вторая слева.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
31.01.15 12:04
38
Неделько Ольга
Дневник питания и тренировок за 21.11.2014
Ужас и кошмар. Рейтинг- мрак! Как его поднимать, ума не приложу. Добавить нужно морковку, буряк и сельдерей. Думаю так пойдет лучше. Жаль любимого шпината уже нет....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.11.14 00:03
12
Неделько Ольга
Чем перекусывать зимой?
После сегодняшнего похода на рынок назрел вопрос. Чем же перекусывать? С каждым днем становится все меньше и меньше фруктов. Сейчас у нас на прилавках остались только яблоки ( преимущественно сладких сортов), виноград, груши, появились хурма и мандарины ( алилуйя!!!!:ура:). Но данный набор продуктов более подходит для утреннего перекуса, т.к. они сладкие. А что же делать с вечерним перекусом? Заменять молочкой?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.11.14 13:14
8
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Daria G
17.02.2017
Как часто вы взвешиваетесь, чт...
Вопрос всем! я думаю, что взвешиваться каждый день смысла нет. Делаю это один раз в неделю. А вы?...
6 47
Lyuda Lyudmila
17.02.2017
Печеночные гречаники в кефире
Очередная фантазия на тему  печени.  Готовила уже гречаники из куриного мяса.Эти - с печенью. У меня говяжья пече...
25 31
Lyuda Lyudmila
17.02.2017
Печеночній кекс с отрубями
  Печень, яйцо, отруби и йогурт взбить в блендере. Посолить. Пассеровать лук и морковь на небольшом количестве ра...
14 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы