12*03 МИМОХОДОМ.

Пару дней (так уж получилось) провел в спортивном гипермаркете.
Никогда ещё дорогая обувь не выглядела так дёшево.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	114	83.4	2.5	0.3	17.7
Курица 1 кат. (Варка)	69	119.9	11.2	8.4	0
Кукуруза, консервы	99	57.4	2.2	0.4	11.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	590	358.7	22.7	16.4	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	114	8	0.2	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	179	96.7	5.2	4.5	8.6
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	328	198.9	10.6	8.2	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Кефир 2,5% жирности	61	32.3	1.8	1.5	2.4
Кукуруза, консервы	46	26.7	1	0.2	5.2
Борщ зеленый	490	203.4	14.2	10.3	13.2
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	260	12.2	0.3	0	2.6
Курица 1 кат. (Варка)	64	111.2	10.4	7.8	0
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого	1137	439.1	29.7	20	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Ряженка 2,5% жирности	303	163.6	8.8	7.6	12.7
Гематоген	20	78.5	1	0.6	17.1
Итого	603	373.7	10.9	9.3	57.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	125	91.5	2.8	0.4	19.4
Курица 1 кат. (Варка)	119	206.7	19.3	14.4	0
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	15	40.7	1.1	0.4	8.2
Печенье	22	91.8	1.7	2.6	16.5
Итого	747	465.3	28.2	17.8	49.7
Итого за день	3405	1878.5	103.4	76	189.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	90	90

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 1069.8 ккал

Время: 115 мин

med-ved 12.03.2015 12:08

Joy Toy написал:
Никогда ещё дорогая обувь не выглядела так дёшево.

Лайфхак: покупаешь в одном магазине подходящей формы кроссовки черные с чем-нибудь "петушиным" (как обычно), в другом магазине черный перманентный маркер, и дома закрашиваешь все "нечерные" элементы.
Получаются стильные кроссовки за разумные деньги Широкая улыбка

Joy Toy 12.03.2015 12:14

med-ved, В данной ситуации, очень похоже, что это единственное верное решение. Широкая улыбка

...ну очень сильно надо искать то, что не будет таким тошнотно "красивым".

Марусичка 12.03.2015 12:24

med-ved, о да -подтверждаю -маркер перманентный -это вещь! Когда дети туфли обшарпают об ??? (не знаю обо что, иногда удивляюсь как они вообще так обдирать носу у туфлей умудряются) -маркером закрасил -как новенькие С улыбкой

Светлана 12.03.2015 14:13

Марусичка, а в каких магазинах его продают(канц.товары или обувные)?

Марусичка 12.03.2015 14:41

Светлана Казакова, в канцтоварах

Joy Toy 12.03.2015 16:18

Светлана Казакова, Еще бывают, раз уж затронули тему, отличные маркеры которые используются в технических целях: ими подписывают кабельные каналы, маркируют силовые щиты и т.д. Поищите в магазинах электро-товаров.