Joy Toy
21.06.2014 21:13
21*06. День рождения супруги (день 2-й). Половину дня за столом, все в норме!
К вопросу о "гостях". Неважно вы в гостях, гости у вас. В чем
проблема? Решили менять пищевые привычки - держите себя в руках.
Шашлычек из курочки, салатик с кальмарами. Мне в радость так
худеть. Чего и вам желаю.
P.S. А кому печеньку?
P.S. А кому печеньку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Клубника перетертая (1/0.5) |
12
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 675 | 423.6 | 20.2 | 17.5 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
112
|
107 | 4.5 | 5.4 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
272
|
108.8 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 505 | 272.6 | 13.1 | 8.6 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
100
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.6 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
130
|
28.7 | 1.2 | 0.5 | 4.9 |
| Салат из кальмар |
120
|
166.2 | 14.6 | 10.7 | 2.9 |
| Шашлык (курица) |
65
|
99.7 | 15.6 | 4.1 | 0 |
| Сок томатный |
248
|
44.6 | 2.5 | 0.2 | 7.2 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 723 | 528.7 | 49.9 | 23.4 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
69
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Клубника |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок грейпфрутовый |
150
|
57 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Компот - 5 (клубника, виноград, кизил) |
120
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 735 | 155.1 | 2.2 | 0.8 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Шашлык (курица) |
81
|
124.3 | 19.4 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 576 | 190.8 | 21.4 | 5.3 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
73
|
80.3 | 16.1 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 154 | 114.4 | 16.8 | 0.8 | 8.4 |
| Итого за день | 3368 | 1684.1 | 123.6 | 56.6 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 788.9 ккал
Время: 55 мин
2
2
Стелла
21.06.2014 21:24
мине))) к утреннему кофе)))
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
