Joy Toy
26.10.2015 09:25
25*10 ЧЕСТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК
Журнал вчерашнего дня.
На фоне моих энергозатрат 400 / 700 / 900 / 1500 кк - вчера было 93 кк.
Ну, и что? ...земля не остановилась!
На фоне моих энергозатрат 400 / 700 / 900 / 1500 кк - вчера было 93 кк.
Ну, и что? ...земля не остановилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра осетровая паюсная, соленая |
37
|
106.9 | 14.1 | 5.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
100
|
68.7 | 2.8 | 0.7 | 12.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
65
|
7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
231
|
124.7 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 593 | 453.5 | 28.1 | 13.6 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
8
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
80
|
179 | 14.3 | 13.1 | 1 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
250
|
11.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 353 | 265.2 | 19.2 | 17.2 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сок апельсиновый |
270
|
162 | 1.9 | 0.3 | 35.6 |
| Итого | 659 | 374.4 | 33.4 | 3.9 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Катерина" |
100
|
381.2 | 4.7 | 22.9 | 41.6 |
| Итого | 100 | 381.2 | 4.7 | 22.9 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
40
|
22.4 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Торт "Катерина" |
120
|
457.4 | 5.6 | 27.5 | 49.9 |
| Итого | 1030 | 706.3 | 43.4 | 30.7 | 67 |
| Итого за день | 2735 | 2189.9 | 129 | 88.3 | 212.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
