Выбрался на большой ледовый каток. Качество льда совсем другое, и расстояния больше. Это супер!
Прикреплен дневник питания

Оглянись назад, жизнь - это миг.
Почему полторы минуты около микроволновки - это вечность?
Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Если кому интересно интервальное плавание кролем, выкладываю для примера комплекс.
Обратите внимании на чередование нагрузок и техники дыхания.
1) Разминка – 300 м (концентрируемся на технике и дыхании, плывем в половину силы).
2) 50 м с максимальным ускорением (дыхание на обе стороны, под 3-й гребок), 25 м отдыхаем в половину силы (восстанавливаем дыхание). Отдых 5-10 сек. Это один цикл. Повторяем такой цикл 5-7 раз.
3) 50 м с максимальным ускорением (задача: как можно реже делать вдохи, пытаясь проплыть дистанцию «на одном дыхании»). Отдых 15-25 сек., или до полного восстановления дыхания. Делаем 5-7 повторов.
4) 200 метров «отдыхаем»
5) 50 м плывем в половину силы, 25 м с полным ускорением. Без остановок на отдых. 5-7 повторов.
6) Заминка – 300 м плывем без усилия: контроль дыхания и техники. Прикреплен дневник питания

Если не ошибаюсь, последний раз кушал сочник в школьной столовой, в далеком детстве.
Сегодня, Лапусик прикупила (на пробу) пару штучек...
Оказалось чертовски вкусно, как и прежде! Прикреплен дневник питания

Делаю плотный завтрак. В принципе, за суетой, время до обеда летит быстро.
Но с перекусом комфортней. Прикреплен дневник питания

Всем привет! Интервальное плавание вернулось после праздничных каникул в мое расписание. На весах -900 (воды) после тренировки. Уважаемый Обмен Веществ, просыпайся! Прикреплен дневник питания

Вот уже два дня моя Лялечка гоняет на коньках по "большому льду" городского озера. Сегодня решил что и мне пора на широкие просторы. А погодка то... всего +6, иногда +8 днем. Верхний слой льда под моим весом продавливается. Не вышло у меня катаний на открытом озере. Вязну.
Дорогой Дед Мороз! С нетерпением жду когда лед окрепнет, жду в гости!
Между прочим, весь год был приличным мальчиком. Прикреплен дневник питания

Зима. Середина января. За окном +6 / +8
Где клавиша "reset" у зимнего термостата? Прикреплен дневник питания

Повезло сегодня нашей "малютке". Утром отвез её в бассейн, а вечером с папой на каток. 
Притомился ребенок, впервые не докатывала свой час, вышла раньше. Прикреплен дневник питания

Отправился по традиционному маршруту, вокруг горы. Один склон - чистый лед, на другом - весна практически, и сухой асфальт. Попробуй в таких условиях обувь подобрать. Прикреплен дневник питания