Joy Toy
27.01.2015 22:23
27*01 СОЧНИКИ.
Если не ошибаюсь, последний раз кушал сочник в школьной столовой, в
далеком детстве.
Сегодня, Лапусик прикупила (на пробу) пару штучек...
Оказалось чертовски вкусно, как и прежде!
Сегодня, Лапусик прикупила (на пробу) пару штучек...
Оказалось чертовски вкусно, как и прежде!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
60
|
134.2 | 10.7 | 9.8 | 0.7 |
| Пюре картофельное |
50
|
28 | 0.9 | 0.3 | 5.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 408 | 387.4 | 15.2 | 19.8 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
105
|
7.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
| Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке) |
89
|
107.5 | 14.2 | 2.7 | 6.6 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
119
|
81.8 | 3.3 | 0.8 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 797 | 534.6 | 32.8 | 23.4 | 45.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние (курица) |
135
|
325.9 | 21.3 | 13.1 | 32.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
310
|
167.4 | 9 | 7.8 | 13 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сочники с творогом |
34
|
83 | 3.3 | 2.7 | 12.2 |
| Итого | 1367 | 664.2 | 36.6 | 28.8 | 64.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (тушение) РАДОСТЬ РАЦИОНА. |
126
|
142.1 | 20.2 | 5.8 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
91
|
20.9 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Сок томатный |
315
|
56.7 | 3.2 | 0.3 | 9.1 |
| Сочники с творогом |
65
|
158.7 | 6.2 | 5.1 | 23.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 615 | 476 | 33.2 | 17.6 | 46.6 |
| Итого за день | 3187 | 2060.9 | 117.6 | 89.7 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 971.8 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
