Дневник питания за 12.03.2019

Сегодня рацион получше:) и мне получше:) углеводов не могу добрать. На сладкое не тянет. Кушать вообще не хочется. Хожу жую весь день:) ещё была прогулка в 1 час со скоростью 5,7 км/ч. Записывать не стала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	256	258.3	10.7	2.8	47.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	108	64.8	3.1	3.5	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	664	323	13	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	415	190	10	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	12	23.8	0.8	0.1	4.8
Итого	18	60	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной на работе	190	95	6.7	4	8.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Щи с квашенной капустой	401	248.2	18	11.2	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	898	397	24	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	126	162.9	21.5	6.3	3.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	168	301	25	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной на работе	93	46.5	3.3	2	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Ленивые голубцы	115	162	17.5	9.5	1.2
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	352	375	26	15	31
Итого за день	2515	1647	101	67	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.03.2019 13:40

Света ты на поддержании?

Светланаё 12.03.2019 13:42

Вероника, ага С улыбкой

поддерживаюсь С улыбкой

но почему-то худею... видимо отсутствие аппетита помогает С улыбкой

Валерия 12.03.2019 13:45

Рейтинг хороший рацион то же. Есть не хочется и хорошо, а то меня на сало сегодня потянуло. С удовольствием проглотила и не заметила. У меня тренировка сегодня, так что пока жую

Клубничка 12.03.2019 13:50

Светланаё Ч, а почему у тебя аппетита нет?
Не анализировала? может гемоглобин понизился.

Светланаё 12.03.2019 14:49

Вероника, не анализировала, надо сходить кровь сдать С улыбкой

Светланаё 12.03.2019 14:51

Валерия, Спасибо С улыбкой

тоже бы сальца кусочек съела бы С улыбкой

Мира 12.03.2019 14:55

Не могу у вас рецепт ленивых голубцов подсмотреть,не тыкается почему—то С улыбкой

Светланаё 12.03.2019 15:06

Мирая, 950 грамм говядины, 100 грамм капусты, 110 грамм лука, яйцо, соль, перец. Капусту и Лук измельчила в блендере и всё добавила в фарш, включая яйцо, соль и перец. Обжарила на сухой сковороде, добавила 3 столовые ложки воды и на медленном огне тушила до готовности С улыбкой

Мира 12.03.2019 15:14

Светланаё Ч, Дарю цветочек