Рецепт Картофель, запеченный со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель, запеченный со свининой

картофель 200.0 (грамм)
свинина, 1 категории 70.0 (грамм)
лук репчатый 18.0 (грамм)
шпик свиной 10.0 (грамм)
пшеничная мука, высшего сорта 10.0 (грамм)
сода 0.4 (грамм)
жир животный 5.0 (грамм)
масло сливочное 10.0 (грамм)
Способ приготовления

Сырой очищенный картофель протирают. Подготовленную свинину нарезают на кусочки массой 10-15 г и жарят на сковороде. Подготовленный лук репчатый шинкуют и пассеруют со шпиком, нарезанным кубиками. Протертый картофель соединяют с пассерованным луком со шпиком, жареной свининой, добавляют просеянную муку, подготовленный натрий двууглекислый, соль, перец черный молотый и перемешивают. На смазанную жиром порционную сковороду кладут подготовленную смесь и запекают в жарочном шкафу при температуре 250-280°С до образования корочки на поверхности изделия.При отпуске поливают растопленным жиром.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель, запеченный со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.5 кКал 1684 кКал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3.4% 974 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 13.7% 245 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 2.5% 1319 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 1.4% 2468 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 2.6% 1286 г
Ретинол 0.07 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 6.7% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.9% 1800 г
Витамин В4, холин 28.2 мг 500 мг 5.6% 1.9% 1773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 2.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 6.7% 500 г
Витамин В9, фолаты 10.3 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3883 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 1.7% 1915 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин РР, НЭ 3.3948 мг 20 мг 17% 5.7% 589 г
Ниацин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 631.5 мг 2500 мг 25.3% 8.4% 396 г
Кальций, Ca 16.4 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Магний, Mg 32.3 мг 400 мг 8.1% 2.7% 1238 г
Натрий, Na 25.7 мг 1300 мг 2% 0.7% 5058 г
Сера, S 115.1 мг 1000 мг 11.5% 3.8% 869 г
Фосфор, P 122.9 мг 800 мг 15.4% 5.1% 651 г
Хлор, Cl 73 мг 2300 мг 3.2% 1.1% 3151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 874.2 мкг ~
Бор, B 124.9 мкг ~
Ванадий, V 140.2 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 2.6% 1286 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 1.7% 2000 г
Кобальт, Co 7.9 мкг 10 мкг 79% 26.4% 127 г
Литий, Li 70 мкг ~
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 3.6% 927 г
Медь, Cu 173.8 мкг 1000 мкг 17.4% 5.8% 575 г
Молибден, Mo 12.4 мкг 70 мкг 17.7% 5.9% 565 г
Никель, Ni 9.2 мкг ~
Олово, Sn 10.7 мкг ~
Рубидий, Rb 498.5 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18333 г
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 55.3 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7233 г
Хром, Cr 14.1 мкг 50 мкг 28.2% 9.4% 355 г
Цинк, Zn 1.1662 мг 12 мг 9.7% 3.2% 1029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Картофель, запеченный со свининой составляет 299,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 22.9 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ СО СВИНИНОЙ

Картофель, запеченный со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B6 - 20 %, витамином PP - 17 %, калием - 25,3 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 79 %, медью - 17,4 %, молибденом - 17,7 %, хромом - 28,2 %

Чем полезен Картофель, запеченный со свининой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Картофель, запеченный со свининой НА 100 г
Метки: Как приготовить Картофель, запеченный со свининой, калорийность 299,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель, запеченный со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги