Рецепт Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.6 кКал 1684 кКал 16.5% 5.9% 604 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.2% 580 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6% 602 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 5.9% 613 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.8% 952 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.6% 6245 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.1 мкг 900 мкг 15.3% 5.5% 652 г
Ретинол 0.1357 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 4.8% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 4.6% 789 г
Витамин РР, НЭ 3.3 мг 20 мг 16.5% 5.9% 606 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.3 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2187 г
Кальций, Ca 38.1 мг 1000 мг 3.8% 1.4% 2625 г
Магний, Mg 54.8 мг 400 мг 13.7% 4.9% 730 г
Натрий, Na 847.6 мг 1300 мг 65.2% 23.4% 153 г
Фосфор, P 178.6 мг 800 мг 22.3% 8% 448 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 3.8% 947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 составляет 278,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.6 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЗЕРНИСТОЙ ИКРОЙ КЕТЫ, ПО 1-50

Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 16,5 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 22,3 %

Чем полезен Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50, калорийность 278,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты