Рецепт Компот из моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из моркови

морковь 400.0 (грамм)
сахар 0.5 (чайн. стакан)
вода 1000.0 (грамм)
лимон 1.0 (штука)
корица 0.2 (чайн. ложка)
гвоздика 5.0 (штука)
Способ приготовления

Воду вскипятить с сахаром и специями, опустить в нее очищенную, нарезанную кружочками морковь и варить до готовности. Добавить в жидкость выжатый сок лимона и лимонную цедру. Охладить и подавать в стеклянной посуде.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4938 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Жиры 0.02 г 56 г 280000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 11.7% 2489 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11.7% 2528 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1500 мкг 900 мкг 166.7% 488.9% 60 г
Ретинол 1.5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.7 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.2498 мг 20 мг 1.2% 3.5% 8006 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.4 мг 2500 мг 1.6% 4.7% 6188 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 5% 5797 г
Натрий, Na 4.1 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 31707 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 3.5% 8163 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9000 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16667 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 11.7% 2500 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 5.3% 5525 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 6.2% 4878 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 14.7% 2000 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Фтор, F 9.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 40404 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.0735 мг 12 мг 0.6% 1.8% 16327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из моркови составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.02 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ МОРКОВИ

Компот из моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 166,7 %

Чем полезен Компот из моркови

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из моркови НА 100 г
Метки: Как приготовить Компот из моркови, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги