ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лимон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 1700 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 75 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 0.6% 50 г
Углеводы 3 г 211 г 1.4% 4.1% 214 г
Органические кислоты 5.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.4% 20 г
Вода 87.8 г 2400 г 3.7% 10.9% 2373 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 1000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 11.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 6.8% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 130.6% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.8% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 2.9% 20 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 19.1% 2508 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 11.8% 1000 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8.8% 400 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 1375 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.9% 1000 г
Фосфор, Ph 22 мг 800 мг 2.8% 8.2% 786 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 2500 г
Микроэлементы
Бор, B 175 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 9.7% 18 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 5.9% 2 г
Медь, Cu 240 мкг 1000 мкг 24% 70.6% 1000 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 4.1% 71 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 3.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность Лимон составляет 34 кКал.

  • Штука = 60 гр (20.4 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОН

Лимон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,4 %, медью - 24 %

Чем полезен Лимон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Лимон калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лимон, калории, нутриенты, полезные свойства Лимон
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Лана Беспечная
29.09.2016
И снова о мотивации...
Вот задумалась как правильно себя мотивировать на похудение. С помощью МЗР удалось похудеть на 10 кг, которые со време...
7 10
Александр Головий
27.09.2016
Дневник питания и тренировок з...
Всем привет!!! Ну, наконец-то, стала вырисовываться картинка по рациону...
4 11
Ольга Михайлова
29.09.2016
Дамлама 350
https://lh3.googleusercontent.com/4FAhBi9m3paUEg_7hlf5yU6jxxvdMZgtfJMWHzDAOk9iTD7CQ3Xtdv4uqfAOINNQP07GkGG-JXs73JowD5eMAF...
10 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы