Рецепт Сельдерей с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сельдерей с картофелем

сельдерей корень	400.0 (грамм)
картофель	4.0 (штука)
подсолнечное масло	4.0 (стол. ложка)
уксус	4.0 (стол. ложка)
соль поваренная	0.5 (чайн. ложка)
сахар	1.0 (стол. ложка)
петрушка	1.0 (стол. ложка)

Способ приготовления

Очищенный сельдерей натереть стружкой, залить смесью уксуса, растительного масла и специй, выдержать в течении 2 ч, добавить отварной картофель, нарезанный дольками, перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.2 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1293 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.3%	5846 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	13.1%	583 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	3.6%	2126 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.6%	800 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.5%	3105 г
Органические кислоты	26.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	4.3%	1800 г
Ретинол	0.05 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.7%	1000 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5333 г
Витамин C, аскорбиновая	10.9 мг	90 мг	12.1%	9.3%	826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4 мг	15 мг	26.7%	20.5%	375 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин РР, НЭ	0.9158 мг	20 мг	4.6%	3.5%	2184 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%	10.4%	735 г
Кальций, Ca	35.5 мг	1000 мг	3.6%	2.8%	2817 г
Магний, Mg	21.8 мг	400 мг	5.5%	4.2%	1835 г
Натрий, Na	33.5 мг	1300 мг	2.6%	2%	3881 г
Сера, S	10.4 мг	1000 мг	1%	0.8%	9615 г
Фосфор, P	32.1 мг	800 мг	4%	3.1%	2492 г
Хлор, Cl	426.8 мг	2300 мг	18.6%	14.3%	539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.4 мкг	~
Бор, B	33 мкг	~
Ванадий, V	42.7 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10714 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	11.5%	667 г
Литий, Li	22.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0504 мг	2 мг	2.5%	1.9%	3968 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	3.2%	2381 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	3.3%	2333 г
Никель, Ni	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	143.3 мкг	~
Фтор, F	8.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46512 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	4.5%	1724 г
Цинк, Zn	0.1073 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~

Энергетическая ценность Сельдерей с картофелем составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Сельдерей с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином E - 26,7 %, калием - 13,6 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Сельдерей с картофелем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Сельдерей с картофелем НА 100 г

Метки: Как приготовить Сельдерей с картофелем, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Намазка свекла с брынзой

Лучшие рационы

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе