Калорийность Черносливовое пюре. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черносливовое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257 кКал 1684 кКал 15.3% 6% 655 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.1% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 61.8 г 219 г 28.2% 11% 354 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.4% 606 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.5% 7577 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 4.3% 900 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 3.3% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 1.9% 2093 г
Витамин РР, НЭ 2.5 мг 20 мг 12.5% 4.9% 800 г
Макроэлементы
Калий, K 852 мг 2500 мг 34.1% 13.3% 293 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 0.7% 5652 г
Фосфор, Ph 72 мг 800 мг 9% 3.5% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.8 мг 18 мг 15.6% 6.1% 643 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 39 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 22.27 г ~
Фруктоза 13.87 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Черносливовое пюре составляет 257 кКал.

  • 2 tbsp = 36 гр (92.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 257 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 61.8 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 30 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВОВОЕ ПЮРЕ

Черносливовое пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 34,1 %, железом - 15,6 %

Чем полезен Черносливовое пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Черносливовое пюре калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черносливовое пюре, калории, нутриенты, полезные свойства Черносливовое пюре
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ