Калорийность Слива синяя, консервированная в водной заливке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива синяя, консервированная в водной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 11.2% 2168 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11% 2222 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.5% 2571 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 12.4% 1957 г
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 24.4% 996 г
бета Криптоксантин 93 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.6% 4390 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 7.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 8.8% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.37 мг 20 мг 1.9% 4.6% 5405 г
Макроэлементы
Калий, K 126 мг 2500 мг 5% 12.2% 1984 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14286 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 3.2% 8000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 1% 25641 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 3.9% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.1% 6061 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 9.5% 2564 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Слива синяя, консервированная в водной заливке составляет 41 кКал.

  • cup, pitted = 249 гр (102.1 кКал)
  • plum with liquid = 46 гр (18.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Слива синяя, консервированная в водной заливке калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива синяя, консервированная в водной заливке, калории, нутриенты, полезные свойства Слива синяя, консервированная в водной заливке
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты