Калорийность Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.1% 1900 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.7% 2000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.3% 2489 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.9% 2739 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 2.5% 5294 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 4% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин РР, НЭ 0.41 мг 20 мг 2.1% 2.8% 4878 г
Макроэлементы
Калий, K 191 мг 2500 мг 7.6% 10.1% 1309 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 6.4% 2105 г
Натрий, Na 437 мг 1300 мг 33.6% 44.8% 297 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 11.1% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 6.9% 1915 г
Марганец, Mn 0.315 мг 2 мг 15.8% 21.1% 635 г
Медь, Cu 158 мкг 1000 мкг 15.8% 21.1% 633 г
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 8.3% 1618 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 5.2% 2553 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.736 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.14 г от 0.9 до 3.7 г 15.6% 20.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.85 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.09 г min 16.8 г 6.5% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.14 г ~

Энергетическая ценность Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях составляет 75 кКал.

  • cup (8 fl oz) = 250 гр (187.5 кКал)
  • can (11.25 oz), prepared = 607 гр (455.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, БОБОВЫЙ, С СОСИСКАМИ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ, НА ВОДЕ, В РАВНЫХ ПРОПОРЦИЯХ

Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,8 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях, калории, нутриенты, полезные свойства Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги