Калорийность Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.6%	3455 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.9%	1333 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.2%	5093 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.2%	2580 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120 мкг	900 мкг	13.3%	21.1%	750 г
Ретинол	0.117 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.8%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.9%	3273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.3%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.161 мг	20 мг	0.8%	1.3%	12422 г
Макроэлементы
Калий, K	62 мг	2500 мг	2.5%	4%	4032 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	9%	1754 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Натрий, Na	388 мг	1300 мг	29.8%	47.3%	335 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	11%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	2.7%	6000 г
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%	8.3%	1923 г
Медь, Cu	52 мкг	1000 мкг	5.2%	8.3%	1923 г
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%	5.2%	3056 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	3.5%	4615 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.07 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.43 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2 г	min 16.8 г	7.1%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях составляет 63 кКал.

cup (8 fl oz) = 247 гр (155.6 кКал)
can (11 oz), prepared = 600 гр (378 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	63 ккал	4.16%
Белки	2.2 г	2.42%
Жиры	4.2 г	6.36%
Углеводы	4.3 г	3.12%
Пищевые волокна	0.4 г	2%
Вода	88.1 г	3.28%

Витамины и минералы

13%

b-car

В1

0.5%

3.1%

Холин

0.8%

0.5%

B12

вит.К

0.8%

Калий

2.5%

5.7%

0.5%

30%

6.9%

1.7%

5.2%

3.3%

2.2%

Рейтинг

1.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

2г

Жиры

59%

4г

Углеводы

27%

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.9 : 2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП, СЫРНЫЙ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ, НА ВОДЕ, В РАВНЫХ ПРОПОРЦИЯХ

Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %

Чем полезен Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях, калории, нутриенты, полезные свойства Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Пюре картофельно-овощное

Кукурузоблин с черёмухой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе