Рецепт шаурма витя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты шаурма витя
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| соус на шаурму | 30 г |
| салат на шаурму | 40 г |
| Корейская морковь В | 20 г |
| Курица медовая | 50 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "шаурма витя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.9 мкг | 900 мкг | 32.7% | 16.2% | 306 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.505 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 17.6% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 1.275 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 923.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.682 мг | 15 мг | 31.2% | 15.5% | 320 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7302 мг | 20 мг | 23.7% | 11.8% | 423 г |
| Ниацин | 2.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3404 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Натрий, Na | 457 мг | 1300 мг | 35.2% | 17.5% | 284 г |
| Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 291.52 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1443 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 14.2% | 349 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3697 г |
| Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 3.683 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24444 г |
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 114943 г | |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.46 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность шаурма витя составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ВИТЯ
шаурма витя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 35,5 %, витамином E - 31,2 %, витамином PP - 23,7 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 28,6 %, хромом - 13 %
Чем полезен шаурма витя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса вареная детская
- конфета прохлада
- Запеканка из творога
- דוריטוס טבעי
- Ёжики из домашнего фарша
- тилапия с овощами
- Подлива к ежикам
- Йогурт с соком черники
- Фарш домашний Рестория (свинина-говядина
- Хумус с рими
- Супер-ленивые голубцы
- котлеты 0403
- Соус 1000 островов
- Cizzz
- Хлебец «фрутто» с черникой
- Хлеб Богатырский цельнозерн.
- тилапия
- Какао-порошок Красный Октябрь
- Хлеб цельнозерновой
- творог Простоквашино 0,2
- Капустная запеканка
- Рикотта
- Кальмар
- Сыр творожный
- Пастила
- Семга слабосоленая
- Запеканка творожная на рисовой муке
- Запеканка творожная королевская
- Наггетсы куриные хрустящие
- Медунок конфеты
- Батончики РотФронт
- Творог 1%
- Суп из зеленого горошка
- Сметана 20%
- Котлеты капустно-морковные
- Сыр ШЕВРЕ FRICO 50%
- Творожная коллекция Чизкейк 3,5% (Савушкин) =120г
- Овсяное печенье Дианы
- Плотва жареная
- Паста с овощами Yelli
- Индейка
- Семечки Тыквенные
- Булочки
- Каша Овсяная со сливочным вкусом с вишней
- Белый хлебчик Дианы
- проростки семечек подсолнуха
- конфеты Шарлиз нуга
- Котлеты гречневые
- Matrix комплексный протеин
- чай зеленый без сахара
- Биойогут активия
- Моцарелла
- Котлеты с гречкой
- Яичная лапша
- овсянка+кабачок
- Запеченая курица 04.03
- Торт с шоколадным кремомתופינים בטעם שוקולד מוצפה 42% капулски
- Индейка
- Гречневая каша с яйцом
- Паштет из мяса птицы "лакомый край"
- Хоки запеканка
- Немолоко овсяное
- активия нат йогурт 50 гр
- творог савушкин хуторок 1%
- паштет печень кур
- яблоки печёные
- Санто Стефано напиток винный
- Желудки
- Ряженка 2,5% Красная цена
- Минестроне с курицей
- Овощная смесь гавайская Hortex
- Ликер Бейлис
- Овощи с рисом ЖАРЕНЫЕ
- Творожный большой клубника и земляника
- Nestogen Низколактозный
- Хлеб Хлебная диета с отрубями
- Шакар чурек
- Орех Фундук очищенный обжаренный "Миндаль"
- салат "фудзи"
- Жаркое со свининой
- фруктовый салат
- заправка для салата"фудзи"
- Омлет по-болгарски
- Кексы с творогом
- зелёный борщ
- Киноа отварное
- Кукурузная запеканка с сыром
- Пюре картофельное
- Суп пюре грибной
- Майонез Лактис
- Пирог яблочный (3-1-1)
- Желе из клубничного варенья
- Котлеты из индейки
- Морской коктейль
- Куриные котлеты на пару 2
- Салат с морепродуктами
- Кальмар с моцареллой шампиньонами и шпинатом
- хлебцы с творогом
- Уха из судака
- макароны барила спираль
Метки: Как приготовить шаурма витя, калорийность 201,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шаурма витя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
