Рецепт печенье банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье банановое
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 250 г |
| Изюм | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье банановое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7.2% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.55 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 9.324 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7834 мг | 20 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.78 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2699 г |
| Магний, Mg | 84.01 мг | 400 мг | 21% | 9% | 476 г |
| Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3483 г |
| Сера, S | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2437 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.9382 мг | 2 мг | 96.9% | 41.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 209.79 мкг | 1000 мкг | 21% | 9% | 477 г |
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17969 г |
| Цинк, Zn | 1.5326 мг | 12 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье банановое составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 37.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВОЕ
печенье банановое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 16,6 %, магнием - 21 %, фосфором - 22,4 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 96,9 %, медью - 21 %, цинком - 12,8 %
Чем полезен печенье банановое
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мацони
- овощи с индейкой
- Грибы (шампиньоны)
- Каша овсяная Селяночка красная на воде с сахаром
- шоколад молочный план В
- Мусс с шоколадом
- Гейша ролл
- котлеты куриные с сыром
- Активия йогурт натуральный 3,4%
- Ленивые голубцы по армейски.
- Манила ролл (сладкое)
- Молоко Пахма отборное
- Камамбер
- говядина в фольге
- крыло индейки
- Скумбрия в масле
- Салат с пекинской капустой
- Xmizok parmskii
- Свекла с чесноком
- борщ
- Винегрет домашний
- Казеин KFD
- Хлебец с яйцом
- идейка тушенная
- Казеин KFD + молоко 2,5% - 300мл
- овощное рагу
- варенная индейка
- Торт диетический Мечта Наполеона Можно?Нужно!
- Суп-пюре с брокколи, цветной капустой и шампиньонами
- 2 фасоли смесь
- Суп грибной Силинка
- Эклер диетический Клубничный крем Fit&Sweet
- Икра сельди
- колбаса вареная Курочка
- индейка со шпинатом
- Торт Медовик диетический Можно?Нужно!
- Жульен с морепродуктами
- Колбаса диетическая "Мюнхенская"
- Салатные шарики с печенью трески
- Хлеб из смеси ржаных и овсяных отрубей Fit&Sweet
- Темный пшеничный хлеб
- Гречневая лапша с индейкой и овощами
- венские вафли
- Творог мягкий обезжиренный 0.1% Valio
- Тыквенное творожный десерт
- вергуны
- Омега - 3
- Котлеты запеченные из куриной грудки с овсянкой
- Жульен с морепродуктами
- Крабовые палочки
- Печенье постное Бискотти с льняными семечками
- пирог постный с яблоком и брусникой
- Творог с наполнителем Черная смородина без сахара двухслойный
- Жареный сыр сулугуни
- Салат из кальмара
- Салат с краб палочк и пекинск капустой
- Гренки с чесноком (Mollis)
- Салат из свежей свеклы и моркови с огурцом и сметаной
- Теплый шоколадный торт (Mollis) =100+40=140г
- Салат с тунцом, зеленью, овощами
- Пирог заливной на кефире (с сайрой)
- кофе
- Teigblätter
- Вешенки жареные с луком
- Rahmspinat
- КОМПЛИВИТ ЖЕЛЕЗО
- морковный салат
- Н/У хлеб
- «Салат из квашеной капусты с маслом»
- Пирог со шпинатом
- палочки кукурузные без сахара
- Protein Spread vplab белковая паста, вкус Шоколад-лесной орех
- запеканка вкуснотеево 0.5
- французская штучка
- Паста арахисовая с медом Nutley
- Творожники
- Батончик Protein vplab
- Сырная лепешка
- Окрошка на кефире
- Кофе с молоком 2,5%
- Хлеб цельнозерновой, Житный
- конфеты фитнес леди
- Кофе с молоком 1,5%
- Машенька десерт с какао
- «Лук жаренный»
- Сыр Маасдам
- Рис Рубин
- Сыр Пармезан
- Сыр Бри "Президент"
- Хлеб "Хождение по мукам расчетов"
- Сырные палочки Classic (Pik-Nik)
- Хлебцы гречневые Щедрые
- пастила белевская без сахара с облепихой
- курица кисло-сладкая
- холодец куриный без желатина
- Говядина тушеная со сладким перцем и морковью 030318 = 80г (Антон)
- Минтай в сметане(филе)
- Ленивые голубцы
- ячневая с тыквой 2018
- Соус Тартар для сухариков
Метки: Как приготовить печенье банановое, калорийность 232,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
