Рецепт картошка с треской 03.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка с треской 03.03.18
| Картофель отварной по 1-206 | 876 г |
| Треска отварная, по 1-340 | 573 г |
| Лук репчатый | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка с треской 03.03.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2874 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.289 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 138408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 13.3% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3435 мг | 20 мг | 16.7% | 22.1% | 598 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.8 мг | 2500 мг | 15.5% | 20.6% | 646 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4843 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 7.4% | 1777 г |
| Натрий, Na | 312.56 мг | 1300 мг | 24% | 31.8% | 416 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 17% | 779 г |
| Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2362 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Медь, Cu | 2.89 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34602 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0273 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 43956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность картошка с треской 03.03.18 составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТРЕСКОЙ 03.03.18
картошка с треской 03.03.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,7 %, калием - 15,5 %, фосфором - 12,8 %
Чем полезен картошка с треской 03.03.18
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай черный с лимоном
- Суфле творожное с яблоками
- наливной
- ягодный микс
- Хлеб Ржаночка
- Ленивые гол. Кур. Инд. С рисом
- пюре пуст(карт.отв.)
- Хинкали
- Сыр плавленный городской
- Хинкали отварные
- салат с крабовыми палочками от 03.03.
- капуста туш. со свин.
- Суп из чечевицы
- Свинина жареная
- копченые свиные ребра
- Капуста тушеная
- Бутерброд с маслом
- Суп капустный постный
- тесто для бананового татена
- Суп с вермешелью
- Соевый гуляш
- котлеты куриные с овсянкой
- карамель для бананового татена
- Салат из пекинской капусты с перцем
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Козинак из грецкого ореха
- Запеканка овощная
- сосиски
- Пирожные миндальные
- Пирог открытый из слоёного теста
- сметана Польша 12%
- Банановый татен Очарование
- Чечевица желтая
- Салат с пекинской капусты
- сырная лепешка № 2
- кедровый пломбир
- Сыр твердый "Джюгас"
- Шоколад молочный милка с печеньем и шоколадной и сливочной начинками 300 гр 6 куб=30 гр
- коровка конфета
- Чипсы кукурузно-рисовые
- Печенье овсяное с изюмом
- Глазированный сырок с ванилином
- Пирог творжно--сырный
- Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом
- Макароны Макфа
- Дрожжевое тесто на молоке
- Макароны макфа
- Detox mix natural
- салат из корейской морковии проросшей сои
- Салатные шарики с печенью трески
- Фарш говяжий
- Масло Валио нормальносоленое
- Тёплый салат с грибами и кабачками
- MUESLI BAR cranberry
- творог взбитый со сметаной
- жидкая ватрушка в мультиварке
- Milka oreo
- Пирог с мясом и картошкой
- Салат пекинка огурец сельдерей сметана
- йогурт
- Суфле творожное с яблоком
- Лапша
- Гречка по-купечески №2
- Творожники с клубникой 3.18
- каша перловая
- Баранья шея
- Биобаланс кефирный 1%
- Телятина с овощами приготовленная в мультиварке
- Камбала
- Хлебец Dr. Korner клюквенный
- Моченые яблоки
- пшеничная каша с луком
- Творожное суфле с тыквой
- Свежий салат
- соевый гуляш с овощами
- ВИНО MONTEPULCIANO
- Стейк лосося гриль
- масло сливочное 760
- Суп курогрудь + грибы
- Сыр пармезан Каждый день
- Индюшиные котлеты в духовке 3.18
- Сыр моцарелла мини Лакомо
- Сыр песто красный
- Котлеты говядина индейка курица
- Торт творожно-желейный
- Сыр с голубой плесенью БлюДелис
- Фруктовый салат апельсин яблоко банан
- детское питание груша
- Пицца разноцветная
- Пицца 4 сыра
- Батончик-мюсли Granola с орехами и медом
- свекольник сборный
- Майонез с перепелиным яйцом
- морс добрый
- Торт
- Зефир без сахара
- Икра тески пробойная соленая
- Филе индюшки тушеное
- Рис отварной
- клюквенный соус
Метки: Как приготовить картошка с треской 03.03.18, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с треской 03.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
