Рецепт Творог 1% с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 1% с бананом

Творог 1% 200 г
Банан 180 г
Смородина черная 50 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 1% с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 13.8% 1267 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.6% 3129 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 4.7% 3745 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 10.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 3.154 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12682 г
Витамин C, аскорбиновая 18.15 мг 90 мг 20.2% 35.2% 496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27027 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.28 мг 20 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.29 мг 2500 мг 4.9% 8.5% 2028 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15361 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 6.3% 2787 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11454 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 2.3% 7767 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 148387 г
Микроэлементы
Бор, B 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6742 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 5.4% 3247 г
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 7.8% 2242 г
Медь, Cu 10.2 мкг 1000 мкг 1% 1.7% 9804 г
Молибден, Mo 1.846 мкг 70 мкг 2.6% 4.5% 3792 г
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19856 г
Фтор, F 35.76 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 11186 г
Цинк, Zn 0.0515 мг 12 мг 0.4% 0.7% 23301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 1% с бананом составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 1% С БАНАНОМ

Творог 1% с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %

Чем полезен Творог 1% с бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 1% с бананом, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 1% с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты