Рецепт рисрвая каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисрвая каша с молоком

Крупа рисовая 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 1500 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисрвая каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.7% 2235 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.4% 1931 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.6% 1553 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6475 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 6.8% 1525 г
Витамин В4, холин 29.57 мг 500 мг 5.9% 6.1% 1691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 8.2% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.551 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6106 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 12% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.3% 32609 г
Витамин Н, биотин 3.188 мкг 50 мкг 6.4% 6.6% 1568 г
Витамин РР, НЭ 1.1652 мг 20 мг 5.8% 6% 1716 г
Макроэлементы
Калий, K 138.59 мг 2500 мг 5.5% 5.7% 1804 г
Кальций, Ca 106.19 мг 1000 мг 10.6% 11% 942 г
Кремний, Si 11.594 мг 30 мг 38.6% 40% 259 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 4.7% 2226 г
Натрий, Na 44.88 мг 1300 мг 3.5% 3.6% 2897 г
Сера, S 30.55 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Фосфор, P 96.5 мг 800 мг 12.1% 12.5% 829 г
Хлор, Cl 98.55 мг 2300 мг 4.3% 4.5% 2334 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 5.5% 1877 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 8.4% 1232 г
Марганец, Mn 0.1501 мг 2 мг 7.5% 7.8% 1332 г
Медь, Cu 39.42 мкг 1000 мкг 3.9% 4% 2537 г
Молибден, Mo 4.742 мкг 70 мкг 6.8% 7% 1476 г
Селен, Se 3.49 мкг 55 мкг 6.3% 6.5% 1576 г
Фтор, F 23.19 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17249 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 4% 2577 г
Цинк, Zn 0.5125 мг 12 мг 4.3% 4.5% 2341 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рисрвая каша с молоком составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСРВАЯ КАША С МОЛОКОМ

рисрвая каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 38,6 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен рисрвая каша с молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисрвая каша с молоком, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисрвая каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги