Рецепт Ккк салат Натик болгария24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк салат Натик болгария24

Петрушка свежая	0 г
масло оливковое Монини экстра верджин	0 г
соль гималайская	3 г
Базилик, сушеный	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Салат микс фризе,редучио,маш	0 г
Салат Айсберг	43 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Перец сладкий желтый	84 г
Лук репчатый	0 г
Ббб Сыр с голубой плесенью любой жирный Дания болгария-22	0 г
Ббб Сыр Альпийский болгария23	0 г
Лук порей	30 г
Сметана 20% жирности	43 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк салат Натик болгария24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.2%	5429 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11.7%	1514 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.6%	4977 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	6.9%	2592 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.8 мкг	900 мкг	19.4%	34.5%	515 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.049 мкг	~
бета Каротин	0.381 мг	5 мг	7.6%	13.5%	1312 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.861 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	4.6%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	9.4%	1887 г
Витамин В9, фолаты	14.277 мкг	400 мкг	3.6%	6.4%	2802 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	4.6%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	71.3 мг	90 мг	79.2%	140.7%	126 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	2.1%	8671 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.877 мкг	50 мкг	1.8%	3.2%	5701 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	11.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.5971 мг	20 мг	3%	5.3%	3350 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	13.5%	1316 г
Кальций, Ca	36.13 мг	1000 мг	3.6%	6.4%	2768 г
Кремний, Si	5.287 мг	30 мг	17.6%	31.3%	567 г
Магний, Mg	8.72 мг	400 мг	2.2%	3.9%	4587 г
Натрий, Na	17.78 мг	1300 мг	1.4%	2.5%	7312 г
Сера, S	14.81 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6752 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	7.3%	2469 г
Хлор, Cl	25.32 мг	2300 мг	1.1%	2%	9084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	5%	3536 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	2.3%	7653 г
Кобальт, Co	1.356 мкг	10 мкг	13.6%	24.2%	737 г
Литий, Li	4.803 мкг	~
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%	15.6%	1143 г
Медь, Cu	78.77 мкг	1000 мкг	7.9%	14%	1270 г
Молибден, Mo	2.225 мкг	70 мкг	3.2%	5.7%	3146 г
Никель, Ni	2.316 мкг	~
Олово, Sn	2.29 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	0.328 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16768 г
Стронций, Sr	4.03 мкг	~
Фтор, F	8.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	49140 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	4.4%	3937 г
Цинк, Zn	0.1555 мг	12 мг	1.3%	2.3%	7717 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.13 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.073 г	min 16.8 г	6.4%	11.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.186 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ккк салат Натик болгария24 составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ККК САЛАТ НАТИК БОЛГАРИЯ24

Ккк салат Натик болгария24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, витамином C - 79,2 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Ккк салат Натик болгария24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ккк салат Натик болгария24, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк салат Натик болгария24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе