Рецепт Помидоров дзевадзех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоров дзевадзех
| Куриное филе, неприготовленное | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло оливковое | 4 г |
Способ приготовления
Делаем зажарку, добавляем туда нарезаные грибы. В это время варим курицу. Вареную грудку делим на кусочки. Помидоры смешиваем блендером. Добавляем в сковороду перец сладкий, фасоль стручковую, курицу и помидоры. Приправляем солью и перцем. Добавляем яйца и перемешиваем. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоров дзевадзех".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.8% | 1436 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.4% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 10.7% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 20.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.8 мг | 90 мг | 39.8% | 55.5% | 251 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 2.258 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2214 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5518 мг | 20 мг | 12.8% | 17.9% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.4% | 974 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5225 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2477 г |
| Натрий, Na | 239.45 мг | 1300 мг | 18.4% | 25.7% | 543 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2185 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 15.2% | 917 г |
| Хлор, Cl | 281.31 мг | 2300 мг | 12.2% | 17% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2145 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 81.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1878 г |
| Медь, Cu | 78.22 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.9% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.1% | 1969 г |
| Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 16.7% | 835 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25592 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.1% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоров дзевадзех составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРОВ ДЗЕВАДЗЕХ
Помидоров дзевадзех богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,4 %, витамином C - 39,8 %, витамином PP - 12,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 58,4 %, селеном - 12 %
Чем полезен Помидоров дзевадзех
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 05022014Новый рецепт
- коровка
- Суп с брокколи
- свекла и морковь тушеные
- йогурт
- каша мэтти 7 злаков
- Овощная запеканка
- каша 7 злаков
- каша геркулесовая
- Хлеб гречишный
- рис
- Фитовал, 1шт
- Бабушкино лукошко
- борщ
- прот
- овощи для жарки с грибами
- тварог с йогуртом и фруктами
- варенье из клубники
- Тыквенный суп
- несквик
- Перечный соус "Красный дьявол"
- Творог Молти 9%
- Грибное рагу с овощами***
- Борщ
- Свинина тушеная в подливке
- Отбивные из индейки
- хлебушек с отрубями
- творог
- Батончик мюсли FIT сочный в йогурте
- Творожок
- Курица вареная
- кефир
- молоко топленое ромол 2,5%
- Мармелад Фестиваль (Фружеле) на агар-агаре
- сосиски филеево с сыром
- Филе индейки запеченое в фольге
- Напиток кисломолочный БИО-С
- рис отварной
- гороховое пюре
- творожек Славяночка
- Активиа кефирная 1%
- Гранатовый браслет
- Утка тушеная
- Свекла с чесноком
- Пюре картофельное
- Куриное бедро
- Морковь по-корейски
- Кофе с молоком
- чай
- суп картофельный с капустой
- Свинина шашлычная
- омлет с молоком
- Фарш для фрикаделек
- Омлет без помидор с сыром
- греча с куриной печенью
- Набор для солянки
- Лимонад дюшес мингаз
- Бульйон с фрикадельками
- минеола
- Протеиновый коктейль
- куриные ножки жареные
- арахисовая паста
- творог 1,8 %
- Витами Динамисан
- Шоколад 99% АПРИОРИ горький шоколад
- сыр ольтермани 17 %
- Ферреро роше
- борщ
- ольтермани 9%
- сметана 15 %
- Отбивная из свинины
- хлебцы Кернер с витаминами и минералами
- Ватрушка мясная
- Пахта Аннеле клюква
- хлебцы Корнер черничный злаковый коктейль
- Бульон из индейки или утки
- хлебцы Кернер бородинские
- Суп с грибами на бульоне из птицы
- Суп с грибами на бульоне из птицы
- хлебцы молодцы гречнево-ржаные
- суп овощной (05-02-14)
- хлебцы молодцы пшенично-овяно-кукурузные
- галеты на фруктозе
- Аэро.
- хлебцы золотой колос пшеничные бездрожжевые
- Кальций-Д3 Никомед
- Котлета куриная
- оладьи и пекинской, нутовой и цельнозерновой
- макароны по флотски
- пури
- соевое мясо (фарш)
- хлебцы
- Молочная рисовая каша
- Гепабене Teva ratiopharm
- овсяная с фруктами и сахаром покупная
- гуляш из свинины
- Сухарики многозерновы FINN CRISP
- Каша ячневая
- соус томатный Краснодарский
- Homey cheese (крекеры)
Метки: Как приготовить Помидоров дзевадзех, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоров дзевадзех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
