Рецепт 04022014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 04022014Новый рецепт

Капуста цветная 50 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 32 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 4 г
Сыр российский 18 г
сырникНовый рецепт 46 г
Сметана, 40% жирности 7 г
Банан 40 г
овсяное печеньеНовый рецепт 16 г
Печенье 3 г
Морковь, мелкая, сырая 100 г
Свинина, вырезка 100 г
Яблоки 250 г
Апельсин 30 г
Хлебцв ржаные 13 г
Зерно мягкой пшеницы 30 г
Орех грецкий 12 г
Мак-семя 3 г
Изюм 5 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Кефир 3,2% жирности 250 г
сырникНовый рецепт 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "04022014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1701 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6.5% 1551 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7.4% 1366 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.7% 2126 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.1% 1000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.4% 2914 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 8.8% 1152 г
бета Каротин 0.537 мг 5 мг 10.7% 10.8% 931 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6% 1682 г
Витамин В4, холин 29.94 мг 500 мг 6% 6.1% 1670 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 7.1% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 11.171 мкг 400 мкг 2.8% 2.8% 3581 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 7.3% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 7.8% 1302 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 2.1% 4854 г
Витамин Н, биотин 2.307 мкг 50 мкг 4.6% 4.6% 2167 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6319 мг 20 мг 8.2% 8.3% 1226 г
Макроэлементы
Калий, K 222.65 мг 2500 мг 8.9% 9% 1123 г
Кальций, Ca 82.7 мг 1000 мг 8.3% 8.4% 1209 г
Кремний, Si 1.731 мг 30 мг 5.8% 5.9% 1733 г
Магний, Mg 23.56 мг 400 мг 5.9% 6% 1698 г
Натрий, Na 59.26 мг 1300 мг 4.6% 4.6% 2194 г
Сера, S 47.57 мг 1000 мг 4.8% 4.8% 2102 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 12.9% 779 г
Хлор, Cl 76.22 мг 2300 мг 3.3% 3.3% 3018 г
Микроэлементы
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 7.27 мкг ~
Железо, Fe 1.125 мг 18 мг 6.3% 6.4% 1600 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 3.3% 3012 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 17% 595 г
Марганец, Mn 0.2729 мг 2 мг 13.6% 13.7% 733 г
Медь, Cu 80.68 мкг 1000 мкг 8.1% 8.2% 1239 г
Молибден, Mo 5.833 мкг 70 мкг 8.3% 8.4% 1200 г
Селен, Se 3.553 мкг 55 мкг 6.5% 6.6% 1548 г
Фтор, F 25.11 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15930 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 5.5% 1859 г
Цинк, Zn 0.6295 мг 12 мг 5.2% 5.3% 1906 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 04022014Новый рецепт составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 04022014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

04022014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен 04022014Новый рецепт

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 04022014Новый рецепт, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 04022014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги