Рецепт Диетический рыбный суп без поджарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический рыбный суп без поджарки

Вода	2000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	70 г
Картофель (Варка без слива)	128 г
Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива)	350 г
Спагетти макфа из твердых сортов	44 г
Петрушка (Варка без слива)	19 г

Способ приготовления

В кипящую воду добавить отделенный от костей тунец и сок от тунца, порезать соломкой картофель, морковку, лук - добавить в наш супчик, после этого кладем спагетти, и в конце добавляем мелко нарезанную петрушку. Также в супчик добавляем душистый перчик горошком, соль по вкусу, базилик, и можно еще добавить какую-нибудь приправу для рыбы. Очень вкусно и полезно)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический рыбный суп без поджарки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.3 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7227 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	17.6%	2452 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	4.7%	9125 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	17.6%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	5.6%	7759 г
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	6%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	3.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	3.9%	10588 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	2.1%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	4.7%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.642 мкг	400 мкг	0.4%	1.7%	24361 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	4.7%	9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	1.7%	22727 г
Витамин Н, биотин	0.027 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	185185 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	45.1%	952 г
Витамин РР, НЭ	2.0638 мг	20 мг	10.3%	44.2%	969 г
Макроэлементы
Калий, K	64.1 мг	2500 мг	2.6%	11.2%	3900 г
Кальций, Ca	9.73 мг	1000 мг	1%	4.3%	10277 г
Магний, Mg	4.99 мг	400 мг	1.2%	5.2%	8016 г
Натрий, Na	55.67 мг	1300 мг	4.3%	18.5%	2335 г
Сера, S	34.66 мг	1000 мг	3.5%	15%	2885 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	13.3%	3239 г
Хлор, Cl	28.83 мг	2300 мг	1.3%	5.6%	7978 г
Микроэлементы
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	10.18 мкг	~
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	5.6%	7692 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	1.3%	33333 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	17.2%	2481 г
Марганец, Mn	0.0209 мг	2 мг	1%	4.3%	9569 г
Медь, Cu	12.45 мкг	1000 мкг	1.2%	5.2%	8032 г
Молибден, Mo	1.497 мкг	70 мкг	2.1%	9%	4676 г
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Фтор, F	140.85 мкг	4000 мкг	3.5%	15%	2840 г
Хром, Cr	8.16 мкг	50 мкг	16.3%	70%	613 г
Цинк, Zn	0.1495 мг	12 мг	1.2%	5.2%	8027 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Диетический рыбный суп без поджарки составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	94 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ РЫБНЫЙ СУП БЕЗ ПОДЖАРКИ

Диетический рыбный суп без поджарки богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 16,3 %

Чем полезен Диетический рыбный суп без поджарки

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетический рыбный суп без поджарки, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический рыбный суп без поджарки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Ачма ленивая с творогом

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе