Рецепт камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd

Камбала дальневосточная (Жарка)	65 г
Вода, из под крана, муниципальная	21 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г
Масло рапсовое	9 г
Крахмал картофельный	8 г
Соль столовая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.5 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	7.4%	673 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.1%	491 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	3.1%	1599 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3631 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8654 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.9%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.4%	2069 г
Витамин В4, холин	5.53 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.5%	1980 г
Витамин В9, фолаты	7.032 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5688 г
Витамин В12, кобаламин	0.83 мкг	3 мкг	27.7%	13.7%	361 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.661 мг	15 мг	17.7%	8.7%	564 г
Витамин Н, биотин	0.213 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23474 г
Витамин РР, НЭ	3.7588 мг	20 мг	18.8%	9.3%	532 г
Ниацин	1.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.87 мг	2500 мг	6.3%	3.1%	1584 г
Кальций, Ca	27.68 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3613 г
Кремний, Si	0.426 мг	30 мг	1.4%	0.7%	7042 г
Магний, Mg	19.29 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2074 г
Натрий, Na	446.24 мг	1300 мг	34.3%	16.9%	291 г
Сера, S	7.45 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13423 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	6.2%	798 г
Хлор, Cl	2.13 мг	2300 мг	0.1%		107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.7 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	9.57 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	1.5%	3309 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5882 г
Марганец, Mn	0.0617 мг	2 мг	3.1%	1.5%	3241 г
Медь, Cu	12.97 мкг	1000 мкг	1.3%	0.6%	7710 г
Молибден, Mo	1.33 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5263 г
Никель, Ni	0.234 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Селен, Se	0.639 мкг	55 мкг	1.2%	0.6%	8607 г
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	20.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19531 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	0.0755 мг	12 мг	0.6%	0.3%	15894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.723 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.702 г	min 16.8 г	39.9%	19.7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.852 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.145 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.331 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.814 г	~

Энергетическая ценность камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.5 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАМБАЛА В ПАНИРОВКЕ - LIDL (OSEAN SEA) - SCHOLFILET GEPANEERD

камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,7 %, витамином E - 17,7 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления камбала в панировке - Lidl (Osean Sea) - Scholfilet gepaneerd, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе