Рецепт мимоза с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мимоза с тунцом
| тунец консерва | 65 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| майонезний соус домашній -своя лінія | 17 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| сирок дружба "Золотий резерв" | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мимоза с тунцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4414 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 736.7 мкг | 900 мкг | 81.9% | 72.3% | 122 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.14 мг | 5 мг | 82.8% | 73.1% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.05 мг | 500 мг | 9.4% | 8.3% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.085 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.8% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.783 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.4% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4494 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2642 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4153 г |
| Сера, S | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2593 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 31.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 20.3% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 23.29 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.942 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.5% | 926 г |
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30840 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мимоза с тунцом составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА С ТУНЦОМ
мимоза с тунцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 81,9 %, бэта-каротином - 82,8 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен мимоза с тунцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка без яблок
- хлібці пшенично-вівсяні "лавка здоров"я"
- Плотва жареная
- тофу россоя абрикос-миндаль
- Spelta
- брусника п/ф с сахаром
- хлібці кукурудзяні хрусткі "galleti"
- Масло Яготинське 82,5 %
- Хачапури по мегрельски
- Бычки жаренные
- горошек морожений
- творожная запеканка с бананом
- сир плавлений "hochland" тостерний
- Минипиццики
- зимовий суп-бауер
- мед
- Шарлотка
- овощи тушені 7.12.18
- прошутто котто
- Помадка
- Борщ украинский
- Мясное рагу
- Томатная паста
- Шаурма с курицей (Интернет)
- Плов
- белок
- Patate in umido
- Заправка борщевая
- Pesce spada con prezzemolo in padella
- раасольник
- Brownies al cacao con gocce di cioccolato Gecchele
- Капуста квашеная с грибами
- тульський пряник БКК
- Цветаевский пирог с малиной
- пончик домашний
- Sup horoxovyj 28.01.18
- Капуста, тушеная с грибами и томатом
- Рагу овощное 2801
- курица отварная
- Овощи тушеные
- Паштет 2801
- Конфеты "Бабусины байки"
- Свиная отбивная
- Тесто яичное для лапши (пельменей)
- Котлеты из грудки кур.с кабачком
- манго
- Пельмени домашние ПОЛУФАБРИКАТ (гов+кур+яичн.. тесто)
- Хлопья 4видов зерновых
- Варенье из малины
- Суп рыбный
- суп овощной 28.01.2018
- Желе из варенья малины
- квашеная капуста
- фарш для гурманов
- творожной пирог с капустой
- гречка с фаршем 28.01.2018
- Тесто для пирожков с творогом и сухофруктами
- Творожный пирог
- Помело сырое
- соус к салату с зеленой спаржей
- Котлеты индюшиные
- тесто слоенное бездрожжевое
- Пастернак
- Изюм
- Морковь в духовке
- Тыква в духовенства
- Яблочный штрудель
- салат с редькой и тыквой
- Тушёные овощи (кабачёк,лук, морковь, перец)
- Чечевица 28.01.18
- Гречка
- Ветчина Империя вкуса
- Витрум пренатал форте
- Омега -3 Актив
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна "Щедрые"
- Пирог слоеный с курицей
- Пельмени, чебуреки
- хлопья кукурузные AXA harmony natural flakes
- Кесадилья с фасолью и шпинатом
- Витамин Д
- салат айсберг
- Котлеты из щуки
- Салат (филе, капуста, яйцо, йогурт)
- куриная грудка (горчица, сыр, овощи, йогурт)
- Плов гусь 28.01.18.
- геза
- Seelachsfilets
- курица с ананасом
- капуста тушеная
- Минта́й
- ленивая овсянка с ананасом
- Печенье ппшное
- Бутерхлеб зерновой
- гювеч
- Напиток из сухого молока
- Суп грибной с вариациями
- конфеты миллер
- конфеты 35 красные
- Конфета ПТИЧЬЕ молоко
- Омлет с икрой судака
Метки: Как приготовить мимоза с тунцом, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мимоза с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
