Рецепт суп овощной 28.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной 28.01.2018

Вода 2000 г
Курица, 1 категории 337 г
Лук репчатый 33 г
Морковь, красная 30 г
Тыква 99 г
Помидоры (томаты), парниковые 59 г
Капуста белокочанная 261 г
Картофель 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной 28.01.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.3% 3167 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11.4% 2545 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.7% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 12% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 12.8% 2273 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 11.1% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6207 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 5.8% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.611 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 11077 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 6.1% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 22.7% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.203 мкг 50 мкг 2.4% 7% 4156 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 17.2% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.6374 мг 20 мг 8.2% 23.9% 1221 г
Ниацин 1.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.55 мг 2500 мг 3.3% 9.6% 3028 г
Кальций, Ca 11.21 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8921 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6309 г
Натрий, Na 10.76 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12082 г
Сера, S 28.14 мг 1000 мг 2.8% 8.2% 3554 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 9.6% 3019 г
Хлор, Cl 17.06 мг 2300 мг 0.7% 2% 13482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 5% 5863 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12295 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 58.9% 494 г
Литий, Li 2.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 4.4% 6536 г
Медь, Cu 30.49 мкг 1000 мкг 3% 8.7% 3280 г
Молибден, Mo 1.282 мкг 70 мкг 1.8% 5.2% 5460 г
Никель, Ni 1.796 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Фтор, F 89.36 мкг 4000 мкг 2.2% 6.4% 4476 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 11.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.3075 мг 12 мг 2.6% 7.6% 3902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.001 г min 16.8 г 6% 17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп овощной 28.01.2018 составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 28.01.2018

суп овощной 28.01.2018 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,2 %

Чем полезен суп овощной 28.01.2018

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной 28.01.2018, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной 28.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги