Рецепт Геркулес 28.01.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес 28.01.18
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 560 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 173 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес 28.01.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.298 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.7% | 1177 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9971 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 2006 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.75 мг | 2500 мг | 4% | 5.5% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 1997 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 8.9% | 1547 г |
| Натрий, Na | 299.24 мг | 1300 мг | 23% | 31.6% | 434 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3897 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 478.6 мг | 2300 мг | 20.8% | 28.5% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2848 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 16% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.6259 мг | 2 мг | 31.3% | 42.9% | 320 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.8% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2971 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8800 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.64 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4% | 3489 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 7.3% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес 28.01.18 составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС 28.01.18
Геркулес 28.01.18 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 20,8 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 31,3 %
Чем полезен Геркулес 28.01.18
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щупальца кальмара Меридиан
- куриный бульон (2 палочки)
- Курица,фаршированная гречкой в духовке
- Лосось Атлантический, стейк, О'Кей
- Сырный супчик
- удон (2 палочки)
- Печень минтая
- Махеевъ Маринад Барбекю
- тиква запеченая в СВЧ
- Сир російський
- хлеб с овсяными отрубями
- Омега 3-6-9 NOW
- Sajgonki
- печенье песочное егорьевское
- КАША Гречнея на воде(130г.)+ Масло Сл.(6)+ БУТЕРБР.(всг 54г.): Хлеб(42г.)+ Горча(6г.) +Чесн.(6г.-2 зуб.) (Всго:190г.)...
- Кимчи соус
- борщ со свининой
- Сыр козий
- Слойка с яблоком
- Кимчи салат капустный
- Овсяная каша с курагой на молоке
- Зефир эко ботаника с брусникой
- шарлотка классическая
- Моцарело
- карп запечённый 2
- Клетчатка
- салат из морской капусты
- соус кефирно-творожный
- Баранки
- Зефир Эко ванильный
- Сыр Голандские Edam
- Сыр плавленый пастообразный с грибами "Rokler"
- keks grande banana
- Салат Греческий
- Глюкоза (Sana+)
- Брынза Сербская в рассоле
- горошек зел. консерв
- Суп сырный в мультиварке
- ПИво безалкагольное экспортное
- салат из краснок капусты
- Кекс от 28.01.18
- MEXICO смесь овощей
- Чай чёрный мой
- Рулет с мандариновым джемом 28.01.18
- Соус устричный, (Guangdong PRB BIO-TECH Co., LTD)
- Фасоль стручковая Лена
- Элеш с курицей
- Салат свекольный с майонезом и чесноком
- хлеб Даниловский пшеничный на закваске Коломенское
- Наггетсы сырые [мяснов]
- Салат с помидором и крабовыми палочками
- Мацони
- Морковь по-корейски (Лента)
- Талицкий йогурт термостатный с абрикосом
- колбаса по-краковски Великолукский мясокомбинат
- ФАСОЛЬКА
- Бабушкин "Смак"
- Сельдь со свеклой
- Каша овсяная полусладкая
- индейка рулет
- с пылу с жару с капустой
- Картофель фри в духовке
- голец запеченый в духовке
- Каша кукурузная
- Капуста корейская
- батончик злаковый
- куриные крылья запеченые в духовке
- картофель запеченый в духовке
- Каша булгур с молоком
- Рагу со свининой
- творог снежок 0
- батончик злаковый-арахис
- творог данон 0
- Картофельное пюре
- Том ям
- Schinken-Mettwurst
- Хачапури низкоуглеводный
- вареники адыгейские
- Кальмар в рассоле
- Свинина жареная в сметане
- Салат с фасолью и куриной печенью
- Куриная печень вареная
- Фасоль белая консервированная натуральная (Лента)
- овощи
- картофельное пюре
- Майонез Махеев Провонсаль
- Салат от Аллы
- омлет вареный
- Паста Птимим
- Рыба под маринадом
- Сочник низкоуглеводный
- Котлеты куриные на пару
- Запеканка в мультиварке
- Б.Ю.Александров с молоком сгущенным вареным
- Солянка Redmond
- Творог избенка 4.5%
- Хлеб цельнозерновой избенка
- Куриные котлеты Сливочные
- Кукурузный хлеб
- виноград черный
Метки: Как приготовить Геркулес 28.01.18, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес 28.01.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
